Garmin Forerunner 945

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Forerunner 945, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (2.1 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
52 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
держится на этом уровне несколько минут.
При занятиях кроссовым бегом или бегом
в закрытых помещениях расчет показателя
VO2 max не выполняется с целью поддер-
жания высокой точности уровня вашей
физической формы.
Для эффективного использования
функции статуса тренировки выполняйте
следующие рекомендации.
• Выполняйте пробежки на свежем
воздухе с пульсометром или совер-
шайте велосипедные поездки с пуль-
сометром и измерителем мощности
не реже двух раз в неделю. При этом
частота пульса должна находиться на
уровне не менее 70% от максимума в
течение хотя бы 10 минут.
После использования устройства в
течение недели вы получите доступ к
данным статуса тренировки.
• Записывайте на устройство все
спортивные занятия или включите
функцию Physio TrueUpTM, чтобы
прибор получал больше информации
о вашей спортивной форме.
Тренировочная нагрузка
Тренировочная нагрузка позволяет опре-
делить объем тренировок за последние
семь дней. Это сумма значений EPOC (до-
полнительное потребление кислорода по-
сле тренировки) за последние семь дней.
Данное значение показывает, является ли
ваша текущая нагрузка низкой, высокой
или оптимальной для поддержания или
улучшения спортивной формы. Диапазон
оптимальной нагрузки определяется на
основе вашего индивидуального уровня
спортивной формы и архивных данных
тренировок. Этот диапазон меняется по
мере увеличения или уменьшения време-
ни и интенсивности тренировок.
Фокус тренировочной нагрузки
Чтобы получить максимальные возмож-
ности для улучшения спортивной формы,
тренировка должна включать в себя три
составляющие: низкую аэробную нагрузку,
высокую аэробную нагрузку и анаэробную
нагрузку. Фокус тренировочной нагрузки
показывает распределение вашей текущей
тренировки по этим трем категориям и
обеспечивает цели для тренировок. Для
определения тренировочной нагрузки
(низкая, оптимальная или высокая) необ-
ходимо тренироваться не менее 7 дней.
После записи данных в архив тренировок
в течение 4 недель устройство будет
обладать более детальной информацией,
чтобы вы могли более точно распределять
спортивные занятия.
Below targets (ниже целей): Ваша
тренировочная нагрузка ниже оптималь-
ного уровня по всем трем категориям.
Попробуйте увеличить продолжительность
или частоту тренировок.
Low aerobic shortage (недостаток низкой
аэробной нагрузки): Попробуйте доба-
вить большее количество занятий с низкой
аэробной нагрузкой для восстановления
после более интенсивных занятий.
High aerobic shortage (недостаток вы-
сокой аэробной нагрузки): Попробуйте
добавить большее количество занятий
с высокой аэробной нагрузкой, чтобы со
временем вы могли улучшить лактатный
порог и VO2 max.
Страницы: Стр: 52
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin MARQ Athlete (Gen 2)Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Garmin Forerunner 45Garmin Forerunner 45 Garmin Venu SQGarmin Venu SQ Garmin Tactix 7Garmin Tactix 7 Garmin Vivomove 3Garmin Vivomove 3 Garmin Instinct 3Garmin Instinct 3 Garmin Tactix DeltaGarmin Tactix Delta Garmin Lily 2 ActiveGarmin Lily 2 Active Garmin Forerunner 165Garmin Forerunner 165 Garmin Fenix 3 HRGarmin Fenix 3 HR Garmin Vivomove HRGarmin Vivomove HR Garmin MARQ AviatorGarmin MARQ Aviator Garmin Vivomove TrendGarmin Vivomove Trend Garmin InstinctGarmin Instinct Garmin Fenix 5X PlusGarmin Fenix 5X Plus Garmin Descent Mk3iGarmin Descent Mk3i Garmin Forerunner 35Garmin Forerunner 35 Garmin Quatix 5Garmin Quatix 5 Garmin MARQ Captain (Gen 2)Garmin MARQ Captain (Gen 2) Garmin MARQ CommanderGarmin MARQ Commander