Garmin Forerunner 945

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Forerunner 945, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (2.1 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 23
10. При необходимости удерживайте кноп-
ку в нажатом положении для изменения
настроек метронома.
Расширенный режим индикации
Можно использовать расширенный режим
индикации для просмотра экранов данных
с часов Forerunner на совместимом
устройстве Edge во время велосипедной
поездки или занятий триатлоном. Допол-
нительную информацию см. в руководстве
пользователя Edge.
Настройка профиля пользо-
вателя
Вы можете задать такие настройки, как
пол, год рождения, рост, вес, зоны частоты
пульса и зоны мощности. Устройство
использует эту информацию для расчета
точных показателей тренировки.
1. Нажмите кнопку и удерживайте в
нажатом положении.
2. Выберите User Prole (профиль
пользователя).
3. Выберите опцию.
Спортивные цели
Зная свои зоны частоты пульса, вы можете
определять и улучшать спортивную форму
с помощью следующих принципов:
• Частота пульса является
хорошим измерителем интенсивности
тренировки.
• Тренировка в определенной зоне
частоты пульса помогает улучшить
работу сердечнососудистой системы
и общую физическую форму.
Если вы знаете свое значение макси-
мальной частоты пульса, то вы можете
использовать таблицу для определения
зоны частоты пульса, подходящей для
ваших спортивных целей.
Если же вам неизвестно свое значение
максимальной частоты пульса, вос-
пользуйтесь одним из калькуляторов в
интернете. Некоторые спортивные залы и
центры здоровья проводят тестирование
для определения максимальной частоты
пульса. По умолчанию максимальная
частота пульса рассчитывается как 220
минус ваш возраст.
Информация о зонах частоты
пульса
Многие спортсмены используют зоны
частоты пульса для измерения нагрузки
своей сердечнососудистой системы и
улучшения спортивной формы. Зона
частоты пульса представляет собой
диапазон, измеренный в ударах в минуту.
Пять общепринятых зон пронумерованы
от 1 до 5. Чем больше номер, тем выше
интенсивность нагрузки. Как правило,
зоны частоты пульса рассчитываются
на основе процента от максимальной
частоты пульса.
Настройка зон частоты пульса
По умолчанию устройство определяет
ваши зоны частоты пульса на основе
информации профиля пользователя,
которую вы вводите во время начальной
настройки. Вы можете задать отдельные
зоны частоты пульса для различных
спортивных профилей, например, бега,
велоспорта и плавания. Для более точ-
ного подсчета калорий во время занятий
настройте максимальную частоту пульса.
Кроме того, можно настроить каждую зону
частоты пульса и ввести значение частоты
пульса в состоянии покоя вручную. Изме-
нение зон частоты пульса выполняется на
устройстве или с помощью учетной записи
Garmin Connect.
1. Нажмите кнопку и удерживайте в
нажатом положении.
2. Выберите User Prole > Heart Rate
(профиль пользователя > частота пульса).
3. Выберите Max. HR (макс. ЧП) и введите
вашу максимальную частоту пульса.
Можно использовать функцию “Auto
Detect” (авто определение) для автома-
тической записи максимальной частоты
пульса во время занятия.
4. Выберите LTHR > Enter Manually
(ввести вручную) и введите вашу частоту
пульса лактатного порога.
Можно провести пошаговый тест для
расчета вашего лактатного порога. Вы мо-
жете использовать функцию “Auto Detect”
(авто определение) для автоматической
записи максимальной частоты пульса во
время занятия.
5. Выберите Resting HR (ЧП покоя) и
введите вашу частоту пульса в состоянии
покоя.
Можно использовать среднюю частоту
пульса в состоянии покоя на основе
информации профиля пользователя.
Страницы: Стр: 23
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin InstinctGarmin Instinct Garmin Lily 2 ClassicGarmin Lily 2 Classic Garmin Instinct CrossoverGarmin Instinct Crossover Garmin Fenix ChronosGarmin Fenix Chronos Garmin MARQ CommanderGarmin MARQ Commander Garmin Fenix 5X PlusGarmin Fenix 5X Plus Garmin Forerunner 965Garmin Forerunner 965 Garmin Tactix 7Garmin Tactix 7 Garmin Forerunner 265SGarmin Forerunner 265S Garmin Instinct EGarmin Instinct E Garmin VenuGarmin Venu Garmin Vivoactive 5Garmin Vivoactive 5 Garmin Descent Mk3iGarmin Descent Mk3i Garmin Instinct 2XGarmin Instinct 2X Garmin Vivomove SportGarmin Vivomove Sport Garmin MARQ Athlete (Gen 2)Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Garmin Swim 2Garmin Swim 2 Garmin Descent Mk1Garmin Descent Mk1 Garmin MARQ AdventurerGarmin MARQ Adventurer Garmin Fenix 5 PlusGarmin Fenix 5 Plus