Garmin Forerunner 945

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Forerunner 945, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (2.1 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
24 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Также вы можете задать значение частоты
пульса в состоянии покоя вручную.
6. Выберите Zones > Based On (зоны >
основано на).
7. Выберите одну из следующих опций:
• BPM (уд./мин.) для просмотра и ре-
дактирования зон в ударах в минуту.
• %Max HR (% макс. ЧП) для
просмотра и редактирования зон в
процентах от максимальной частоты
пульса.
• %HRR для просмотра и редакти-
рования зон в процентах от резерва
частоты пульса (максимальная
частота пульса минус частота пульса
в состоянии покоя).
• %LTHR для просмотра и редакти-
рования зон в процентах от частоты
пульса лактатного порога.
8. Выберите зону и введите значение для
каждой зоны частоты пульса.
9. Выберите Add Sport Heart Rate
(добавить частоту пульса для спорта) для
добавления разных зон для каждого вида
спорта (необязательно).
10. Повторите приведенные выше шаги
для добавления зон частоты пульса для
разных видов спорта (необязательно).
Автоматическая настройка зон частоты
пульса
При использовании настроек по умолча-
нию устройство определяет вашу макси-
мальную частоту пульса и настраивает
зоны частоты пульса в виде процента от
максимальной частоты пульса.
• Убедитесь, что настройки вашего
профиля пользователя точны.
• Часто совершайте пробежки с
пульсометром на запястье или с
нагрудным пульсометром.
• Попробуйте использовать несколь-
ко планов тренировок с данными
частоты пульса, которые вы можете
найти с помощью вашей учетной
записи Garmin Connect.
• Просматривайте ваши значения
частоты пульса и время пребывания
в зонах с помощью учетной записи
Garmin Connect.
Расчет зон частоты пульса
% от
макси-
мальной
частоты
пульса
Ощущения Результат
150 – 60% Расслаблен-
ный темп;
ритмичное
дыхание
Аэробная
нагрузка
начального
уровня; сниже-
ние стресса
260 – 70% Комфортный
темп; более
глубокое
дыхание;
можно разго-
варивать
Базовая
тренировка
сердечнососу-
дистой системы;
хороший
восстановитель-
ный темп
Страницы: Стр: 24
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Instinct TacticalGarmin Instinct Tactical Garmin Quatix 5Garmin Quatix 5 Garmin Vivoactive 3Garmin Vivoactive 3 Garmin MARQ CaptainGarmin MARQ Captain Garmin Forerunner 55Garmin Forerunner 55 Garmin MARQ Adventurer (Gen 2)Garmin MARQ Adventurer (Gen 2) Garmin Venu 3Garmin Venu 3 Garmin Fenix 5 PlusGarmin Fenix 5 Plus Garmin Tactix 7 ProGarmin Tactix 7 Pro Garmin MARQ Athlete (Gen 2)Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Garmin Vivoactive 4Garmin Vivoactive 4 Garmin Forerunner 235Garmin Forerunner 235 Garmin Lily 2Garmin Lily 2 Garmin Vivomove SportGarmin Vivomove Sport Garmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon EditionGarmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon Edition Garmin Tactix 7Garmin Tactix 7 Garmin Descent Mk3iGarmin Descent Mk3i Garmin MARQ Captain (Gen 2)Garmin MARQ Captain (Gen 2) Garmin MARQ Captain American Magic EditionGarmin MARQ Captain American Magic Edition Garmin Forerunner 245Garmin Forerunner 245