Garmin Forerunner 165

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Forerunner 165, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (5.4 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона
Максимальная
частота пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60% Расслабленный низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка начального
уровня, борьба со стрессом
2 60–70%
Комфортный темп, чуть более
глубокое дыхание, можно разгова
ривать
Общая тренировка сердечно-сосуди
стой системы, хороший темп восста
новления
3 70–80% Средний темп, разговаривать
становится труднее
Повышение аэробной способности,
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90% Быстрый, слегка некомфортный
темп, затрудненное дыхание
Повышение аэробной способности
и порога, улучшение показателей
скорости
5 90–100%
Максимальный темп, приемлемый
только для коротких промежутков
времени, стесненное дыхание
Повышение аэробной и мышечной
выносливости, тренировка силы
Настройка зон мощности
Для зон мощности используются значения по умолчанию, установленные в зависимости от пола, веса
и средних возможностей. Они могут не соответствовать вашим возможностям. Если вы знаете свое
значение пороговой мощности (ПМ), вы можете ввести его и позволить программному обеспечению
рассчитывать зоны мощности для вас автоматически. Зоны можно скорректировать вручную на часах
или с помощью своей учетной записи Garmin Connect.
1Нажмите и удерживайте кнопку UP.
2Выберите Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Мощность при беге.
3Выберите Расчет по.
4Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в ваттах.
• Выберите % ПМ для просмотра и изменения зон на основе процентного значения пороговой
мощности.
5Выберите Пороговая мощность и введите значение.
6Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
7При необходимости выберите Минимум и введите минимальное значение мощности.
Музыка
ПРИМЕЧАНИЕ. доступны три возможности воспроизведения музыки на часах Forerunner music .
• Сторонний источник музыки
• Личные аудиоматериалы
• Музыка, хранящаяся на смартфоне
На часы Forerunner music можно загружать музыкальные файлы с компьютера или из сторонних
источников. Таким образом, вы можете слушать музыку, даже если рядом нет смартфона. Для
прослушивания музыкальных файлов на часах можно подключить наушники Bluetooth.
62 Музыка
Страницы: Стр: 70
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Forerunner 735 XTGarmin Forerunner 735 XT Garmin Forerunner 935Garmin Forerunner 935 Garmin Vivomove 3sGarmin Vivomove 3s Garmin Fenix 6XGarmin Fenix 6X Garmin Quatix 5Garmin Quatix 5 Garmin Descent G2Garmin Descent G2 Garmin Instinct 2XGarmin Instinct 2X Garmin Fenix 5s PlusGarmin Fenix 5s Plus Garmin MARQ CommanderGarmin MARQ Commander Garmin Instinct 3Garmin Instinct 3 Garmin Fenix EGarmin Fenix E Garmin Fenix 7X ProGarmin Fenix 7X Pro Garmin Forerunner 245Garmin Forerunner 245 Garmin InstinctGarmin Instinct Garmin Fenix 5Garmin Fenix 5 Garmin D2 DeltaGarmin D2 Delta Garmin Fenix 5sGarmin Fenix 5s Garmin Forerunner 45Garmin Forerunner 45 Garmin Epix Pro (Gen 2)Garmin Epix Pro (Gen 2) Garmin MARQ AthleteGarmin MARQ Athlete