Garmin Forerunner 165

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Forerunner 165, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (5.4 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
11 По завершении последнего подхода нажмите кнопку STOP, чтобы остановить таймер подхода.
12 Выберите Остановить тренировку > Сохранить.
Советы по записи силовых тренировок
• Не смотрите на часы при выполнении повторений.
С ними следует работать перед началом и после завершения подхода, а также во время отдыха.
• Сосредоточьтесь на своей форме при выполнении повторений.
• Выполняйте упражнения с собственным весом тела или со свободными отягощениями.
• При выполнении повторений совершайте размеренные и широкие движения.
Повторение регистрируется, когда рука с часами возвращается в исходное положение.
ПРИМЕЧАНИЕ. упражнения для ног могут не учитываться.
• Включите автоматическое распознавание подхода для запуска и остановки подходов.
• Сохраняйте и передавайте данные по своим силовым тренировкам в учетную запись Garmin Connect.
Инструменты, доступные в учетной записи Garmin Connect, можно использовать для просмотра и
изменения информации о занятиях.
Запись занятия ВИИТ
Для записи высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) можно использовать специальные
таймеры.
1Нажмите START.
2Выберите ВИИТ.
3Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Свободная тренировка для записи свободного занятия ВИИТ.
• Выберите Таймеры ВИИТ (Таймеры ВИИТ, стр.11).
• Выберите Тренировки, чтобы следовать сохраненной тренировке.
4При необходимости следуйте инструкциям на экране.
5Нажмите START, чтобы начать первый подход.
Устройство отображает таймер обратного отсчета и текущую частоту пульса.
6При необходимости нажмите BACK, чтобы вручную перейти к следующему подходу или отдыху.
7После завершения занятия нажмите STOP и выберите Сохранить.
Таймеры ВИИТ
Для записи высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) можно использовать специальные
таймеры.
AMRAP: таймеры AMRAP записывают как можно большее количество подходов в установленный
период времени.
EMOM: таймеры EMOM записывают заданное количество упражнений каждую минуту в течение
минуты.
Табата: таймеры Табата переключаются между 20-секундными интервалами максимального усилия и
10-секундными перерывами.
Ввод вручную: можно установить свое время на упражнение, время отдыха, количество упражнений и
подходов.
Настройка занятий и приложений
Вы можете настроить список занятий и приложений, экраны данных, поля данных и другие параметры.
Занятия и приложения 11
Страницы: Стр: 19
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Forerunner 735 XTGarmin Forerunner 735 XT Garmin Instinct 3Garmin Instinct 3 Garmin Fenix 5s PlusGarmin Fenix 5s Plus Garmin Forerunner 55Garmin Forerunner 55 Garmin MARQ ExpeditionGarmin MARQ Expedition Garmin MARQ Adventurer (Gen 2)Garmin MARQ Adventurer (Gen 2) Garmin Forerunner 645Garmin Forerunner 645 Garmin Descent G2Garmin Descent G2 Garmin MARQ AdventurerGarmin MARQ Adventurer Garmin MARQ Athlete (Gen 2)Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Garmin Venu SQGarmin Venu SQ Garmin Lily 2 ActiveGarmin Lily 2 Active Garmin Fenix 3 HRGarmin Fenix 3 HR Garmin Fenix 6Garmin Fenix 6 Garmin Descent Mk3iGarmin Descent Mk3i Garmin Forerunner 245Garmin Forerunner 245 Garmin Vivoactive 3Garmin Vivoactive 3 Garmin Vivomove 3Garmin Vivomove 3 Garmin Vivomove TrendGarmin Vivomove Trend Garmin MARQ AviatorGarmin MARQ Aviator