Garmin Forerunner 165

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Forerunner 165, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (5.4 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих
принципов.
• Частота пульса— надежный показатель интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-
сосудистой системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах
частоты пульса, стр.62) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения
поставленных спортивных целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим
калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест
и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в
минуту минус возраст.
Настройка зон ЧСС
Часы используют информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения
зон ЧСС по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны ЧСС для спортивных профилей,
например для бега, велоспорта и плавания. Для получения более точных данных о калориях во время
занятия установите свое максимальное значение ЧСС. Также можно вручную установить каждую зону
ЧСС и ввести ЧСС в состоянии покоя. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью
своей учетной записи Garmin Connect.
1Нажмите и удерживайте UP.
2Выберите Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Частота пульса.
3Выберите Макс. ЧП и введите максимальную ЧСС.
4Выберите ЧП на отдыхе > Задать польз. настр. и укажите ЧСС в состоянии покоя.
Вы можете использовать средние значения ЧСС, измеренные часами, или указать точные значения
сердечных сокращений в состоянии покоя.
5Выберите Зоны > Расчет по.
6Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения
максимальной ЧСС.
• Выберите % РЧП для просмотра и изменения зон на основе процентного значения резерва ЧСС
(максимальная ЧСС минус ЧСС в состоянии покоя).
7Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
8Выберите Частота пульса по видам спорта и выберите спортивный профиль, чтобы добавить
отдельные зоны ЧСС (дополнительно).
9Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны ЧСС для занятий спортом (дополнительно).
Установка зон частоты пульса с помощью часов
Настройки по умолчанию позволяют часам определять максимальную частоту пульса и устанавливать
зоны частоты пульса на основе процентного значения максимальной частоты пульса.
• Проверьте правильность настроек вашего профиля пользователя (Настройка профиля пользователя,
стр.60).
• Регулярно выполняйте пробежки с совместимым наручным или нагрудным пульсометром.
• Попробуйте несколько планов кардиотренировок, доступных в вашей учетной записи Garmin
Connect.
• Просмотрите тенденции изменения частоты пульса и время в зонах в вашей учетной записи Garmin
Connect.
Профиль пользователя 61
Страницы: Стр: 69
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Tactix CharlieGarmin Tactix Charlie Garmin MARQ Athlete (Gen 2)Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Garmin Forerunner 245Garmin Forerunner 245 Garmin Vivoactive 3 MusicGarmin Vivoactive 3 Music Garmin Vivomove HRGarmin Vivomove HR Garmin Quatix 7Garmin Quatix 7 Garmin Venu 3Garmin Venu 3 Garmin Swim 2Garmin Swim 2 Garmin Lily 2 ActiveGarmin Lily 2 Active Garmin InstinctGarmin Instinct Garmin Vivoactive 5Garmin Vivoactive 5 Garmin Venu 2Garmin Venu 2 Garmin MARQ DriverGarmin MARQ Driver Garmin Fenix 6Garmin Fenix 6 Garmin MARQ ExpeditionGarmin MARQ Expedition Garmin Fenix 5sGarmin Fenix 5s Garmin Fenix 7s ProGarmin Fenix 7s Pro Garmin Vivomove 3sGarmin Vivomove 3s Garmin Epix Pro (Gen 2)Garmin Epix Pro (Gen 2) Garmin Descent Mk3iGarmin Descent Mk3i