Настройка зон ЧСС
Часы используют информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения
зон ЧСС по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны ЧСС для спортивных профилей,
например для бега, велоспорта и плавания. Для получения более точных данных о калориях во время
занятия установите свое максимальное значение ЧСС. Также можно вручную установить каждую зону
ЧСС и ввести ЧСС в состоянии покоя. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью
своей учетной записи Garmin Connect.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Профиль пользователя > Част. пульса и зоны мощ. > Част. пул..
3 Выберите Максимальная частота пульса и укажите максимальную ЧСС.
Можно воспользоваться функцией Автоматическое определение для автоматической регистрации
максимальной ЧСС во время занятия (Автоматическое определение показателей тренировки,
стр.86).
4 Выберите ЧП/порог лакт. и укажите значение ЧСС, соответствующее пороговому значению лактата.
Можно воспользоваться функцией Автоматическое определение для автоматической регистрации
порогового уровня лактата во время занятия (Автоматическое определение показателей тренировки,
стр.86).
5 Выберите ЧП на отдыхе > Задать польз. настр. и укажите ЧСС в состоянии покоя.
Вы можете использовать средние значения ЧСС, измеренные часами, или указать точные значения
сердечных сокращений в состоянии покоя.
6 Выберите Зоны > Расчет по.
7 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения
максимальной ЧСС.
• Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на основе процентного значения резерва ЧСС
(максимальная ЧСС минус ЧСС в состоянии покоя).
• Выберите %ЧП/порог лакт. для просмотра и изменения зон на основе процентного значения ЧСС
при пороговом значении лактата.
8 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
9 Выберите ЧП по в. спорта и выберите спортивный профиль, чтобы добавить отдельные зоны ЧСС
(дополнительно).
10 Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны ЧСС для занятий спортом (дополнительно).
Установка зон частоты пульса с помощью часов
Настройки по умолчанию позволяют часам определять максимальную частоту пульса и устанавливать
зоны частоты пульса на основе процентного значения максимальной частоты пульса.
• Проверьте правильность настроек вашего профиля пользователя (Настройка профиля пользователя,
стр.82).
• Регулярно выполняйте пробежки с совместимым наручным или нагрудным пульсометром.
• Попробуйте несколько планов кардиотренировок, доступных в вашей учетной записи Garmin
Connect.
• Просмотрите тенденции изменения частоты пульса и время в зонах в вашей учетной записи Garmin
Connect.
84 Профиль пользователя
Garmin Forerunner 645 
Garmin Tactix Delta 
Garmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon Edition 
Garmin MARQ Expedition 
Garmin Forerunner 245 
Garmin Fenix 5 Plus 
Garmin Lily 2 Classic 
Garmin Vivoactive HR 
Garmin D2 Delta 
Garmin Fenix 5X 
Garmin Fenix 7X Pro 
Garmin Forerunner 265 
Garmin Instinct Tactical 
Garmin Vivomove 3s 
Garmin Forerunner 235 
Garmin Quatix 6 
Garmin Instinct 2X 
Garmin Vivoactive 3 Music 
Garmin Vivomove Sport 
Garmin Tactix Charlie
Добавить комментарий