Garmin Instinct 3

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Instinct 3, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (4.5 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Состояние вариабельности частоты пульса
Часы анализируют показания наручного пульсометра во время сна для определения вариабельности
частоты пульса (ВЧП). Тренировки, физическая активность, сон, питание и полезные привычки
влияют на вариабельность частоты пульса. Значения ВЧП могут серьезно различаться в зависимости
от пола, возраста и уровня физической подготовки. Сбалансированное состояние ВЧП может
свидетельствовать о признаках хорошего состояния здоровья, таких как хороший баланс между
тренировками и восстановлением, хорошее функциональное состояние сердечно-сосудистой системы
и высокая устойчивость к стрессу. Несбалансированное или плохое состояние может быть признаком
переутомления, большей потребности в восстановлении или высокого уровня стресса. Для получения
наилучших результатов не следует снимать часы на время сна. Для отображения состояния
вариабельности частоты пульса часам требуется получать данные о сне на протяжении трех недель.
Состояние Описание
Сбалансированная Ваш средний показатель ВЧП за неделю находится в пределах базового
диапазона.
Несбалансированная Ваш средний показатель ВЧП за неделю находится выше или ниже базового
диапазона.
Низкая Ваш средний показатель ВЧП за неделю находится значительно ниже базового
диапазона.
Плохо
Статус недоступен
Ваши показатели ВЧП в среднем значительно ниже нормального диапазона
для вашего возраста.
«Статус недоступен» означает, что устройству недостаточно данных для
получения среднего семидневного значения.
Часы можно синхронизировать с вашей учетной записью Garmin Connect, чтобы просматривать
текущее состояние вариабельности частоты пульса, динамику и уровень развития физической
подготовки.
Эффективность тренировки
После завершения занятия, например пробежки или велотренировки, функция определения
эффективности тренировки анализирует темп, частоту пульса и вариабельность частоты пульса
для выполнения оценки и сравнения ваших физических возможностей в реальном времени с
вашим средним уровнем подготовки. Это приблизительно соответствует выраженному в процентах
отклонению от базового расчетного значения показателя VO2 Max. в реальном времени.
Показатели эффективности тренировки варьируются от -20 до +20. После первых 6–20 минут занятия
устройство отображает балл эффективности тренировки. Например, балл «+5» означает, что вы не
устали, находитесь в хорошей физической форме и можете провести полноценную велотренировку
или пробежку. Параметр эффективности тренировки можно добавить в качестве поля данных на один
из экранов тренировки, чтобы контролировать свои физические возможности на протяжении всего
занятия. Эффективность тренировки также может служить показателем уровня усталости, особенно в
конце длительной пробежки или велотренировки.
ПРИМЕЧАНИЕ. устройству необходимы данные нескольких пробежек или велотренировок с
пульсометром, чтобы определить точное расчетное значение VO2 Max. и получить представление о
вашей физической подготовленности к бегу или езде на велосипеде (О расчетных значениях VO2Max.,
стр.45).
Вид 47
Страницы: Стр: 55
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Forerunner 265Garmin Forerunner 265 Garmin Fenix 7s ProGarmin Fenix 7s Pro Garmin Quatix 5Garmin Quatix 5 Garmin MARQ Athlete (Gen 2)Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Garmin Forerunner 965Garmin Forerunner 965 Garmin Fenix 6Garmin Fenix 6 Garmin MARQ AdventurerGarmin MARQ Adventurer Garmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon EditionGarmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon Edition Garmin Lily 2Garmin Lily 2 Garmin Venu 2 PlusGarmin Venu 2 Plus Garmin MARQ AviatorGarmin MARQ Aviator Garmin Venu 3Garmin Venu 3 Garmin Venu 2Garmin Venu 2 Garmin Forerunner 645Garmin Forerunner 645 Garmin Forerunner 245 MusicGarmin Forerunner 245 Music Garmin Tactix 7 ProGarmin Tactix 7 Pro Garmin Vivomove HRGarmin Vivomove HR Garmin D2 CharlieGarmin D2 Charlie Garmin MARQ AthleteGarmin MARQ Athlete Garmin Fenix 5X PlusGarmin Fenix 5X Plus