Garmin Vivoactive 6

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Vivoactive 6, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (5 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона
Максимальная
частота пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60% Расслабленный низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка начального
уровня, борьба со стрессом
2 60–70%
Комфортный темп, чуть более
глубокое дыхание, можно разгова
ривать
Общая тренировка сердечно-сосуди
стой системы, хороший темп восста
новления
3 70–80% Средний темп, разговаривать
становится труднее
Повышение аэробной способности,
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90% Быстрый, слегка некомфортный
темп, затрудненное дыхание
Повышение аэробной способности
и порога, улучшение показателей
скорости
5 90–100%
Максимальный темп, приемлемый
только для коротких промежутков
времени, стесненное дыхание
Повышение аэробной и мышечной
выносливости, тренировка силы
Настройка зон мощности
Для зон мощности используются значения по умолчанию, установленные в зависимости от пола, веса
и средних возможностей. Они могут не соответствовать вашим возможностям. Если вы знаете свое
значение функциональной пороговой мощности (ФПМ) или значение пороговой мощности (ПМ), вы
можете ввести его и позволить программному обеспечению рассчитывать зоны мощности для вас
автоматически. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи
Garmin Connect.
1 Нажмите .
2 Выберите Настройки > Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности.
3 Выберите занятие.
4 Выберите Расчет по.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в ваттах.
• Выберите % функциональной пороговой мощности или % ПМ для просмотра и изменения зон на
основе процентного значения пороговой мощности.
6 Выберите Функциональная пороговая мощность или Пороговая мощность и введите значение.
7 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
8 При необходимости выберите Минимум и введите минимальное значение мощности.
Автоматическое определение показателей тренировки
Функция Автоматическое определение включается по умолчанию.
1 Нажмите .
2 Выберите Настройки > Профиль пользователя > Автоматическое определение.
3 Выберите один из вариантов.
Профиль пользователя 85
Страницы: Стр: 93
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Lily 2 ClassicGarmin Lily 2 Classic Garmin Vivomove TrendGarmin Vivomove Trend Garmin D2 DeltaGarmin D2 Delta Garmin Vivomove 3sGarmin Vivomove 3s Garmin Fenix 5XGarmin Fenix 5X Garmin Vivoactive 3Garmin Vivoactive 3 Garmin MARQ CommanderGarmin MARQ Commander Garmin Vivoactive HRGarmin Vivoactive HR Garmin Enduro 3Garmin Enduro 3 Garmin Vivomove LuxeGarmin Vivomove Luxe Garmin Forerunner 945Garmin Forerunner 945 Garmin Quatix 6Garmin Quatix 6 Garmin Forerunner 245 MusicGarmin Forerunner 245 Music Garmin Instinct 3Garmin Instinct 3 Garmin Fenix 5sGarmin Fenix 5s Garmin Vivomove SportGarmin Vivomove Sport Garmin Instinct CrossoverGarmin Instinct Crossover Garmin Fenix 6Garmin Fenix 6 Garmin Forerunner 645Garmin Forerunner 645 Garmin Tactix CharlieGarmin Tactix Charlie