Garmin Vivoactive 6
Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Vivoactive 6, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.
Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.
Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих
принципов.
• Частота пульса— надежный показатель интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-
сосудистой системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах
частоты пульса, стр.85) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения
поставленных спортивных целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим
калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест
и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в
минуту минус возраст.
Настройка зон ЧСС
Часы используют информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения
зон ЧСС по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны ЧСС для спортивных профилей,
например для бега, велоспорта и плавания. Для получения более точных данных о калориях во время
занятия установите свое максимальное значение ЧСС. Также можно вручную установить каждую зону
ЧСС и ввести ЧСС в состоянии покоя. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью
своей учетной записи Garmin Connect.
1 Нажмите .
2 Выберите Настройки > Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Част. пульса.
3 Выберите Макс. ЧП и введите максимальную ЧСС.
4 Выберите ЧП на отдыхе > Задать польз. настр. и укажите ЧСС в состоянии покоя.
Вы можете использовать средние значения ЧСС, измеренные часами, или указать точные значения
сердечных сокращений в состоянии покоя.
5 Выберите Зоны > Расчет по.
6 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на основе количества ударов в минуту.
• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения
максимальной ЧСС.
• Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на основе процентного значения резерва ЧСС
(максимальная ЧСС минус ЧСС в состоянии покоя).
7 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
8 Выберите Частота пульса по видам спорта и выберите спортивный профиль, чтобы добавить
отдельные зоны ЧСС (дополнительно).
9 Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны ЧСС для занятий спортом (дополнительно).
Установка зон ЧСС с помощью часов
Настройки по умолчанию позволяют часам определять максимальную ЧСС и устанавливать зоны ЧСС
на основе процентного значения максимальной ЧСС.
• Проверьте правильность настроек вашего профиля пользователя (Настройка профиля пользователя,
стр.82).
• Регулярно выполняйте пробежки с совместимым наручным или нагрудным пульсометром.
• Просмотрите тенденции изменения ЧСС и время в зонах в вашей учетной записи Garmin Connect.
84 Профиль пользователя
Комментарии (0)
Другие Смарт-часы Garmin
Garmin Quatix 7X 
Garmin Venu 
Garmin Vivomove Trend 
Garmin Forerunner 245 Music 
Garmin Forerunner 265 
Garmin Fenix 3 HR 
Garmin Fenix 5s 
Garmin Instinct E 
Garmin Forerunner 245 
Garmin Quatix 7 
Garmin Vivomove Style 
Garmin MARQ Captain 
Garmin Instinct Tactical 
Garmin Lily 2 Classic 
Garmin Fenix 6 
Garmin MARQ Adventurer (Gen 2) 
Garmin Lily 2 Active 
Garmin Fenix 7s Pro 
Garmin Quatix 5 
Garmin MARQ Driver
Добавить комментарий