Garmin MARQ Captain (Gen 2)

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Captain (Gen 2), описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (7.1 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Состояние Значение Описание
Статус недоступен Нет Коэффициент нагрузки будет виден через 2 недели тренировок.
Низкая Менее 0,8 Ваша краткосрочная тренировочная нагрузка ниже, чем долгос
рочная.
Оптимальная От 0,8 до 1,4
Баланс краткосрочных и долгосрочных тренировочных нагрузок.
Оптимальный диапазон определяется на основе индивидуального
уровня физической подготовки и истории тренировок.
Высокая От 1,5 до 1,9 Ваша краткосрочная тренировочная нагрузка выше, чем долгос
рочная.
Очень высокая 2,0 или более Ваша краткосрочная тренировочная нагрузка намного выше, чем
долгосрочная.
О функции Training Effect
Функция Training Effect измеряет влияние занятий на вашу аэробную и анаэробную форму. Показатель
Training Effect определяется в процессе занятия. В ходе занятия значение показателя Training
Effect увеличивается. Показатель Training Effect определяется информацией профиля пользователя,
историей тренировок, частотой пульса и интенсивностью занятия. Существует семь различных
меток Training Effect, которые описывают основное преимущество вашей активности. Каждая метка
имеет цветовую кодировку и соответствует целевой тренировочной нагрузке (Целевая тренировочная
нагрузка, стр.77). Каждая фраза отзыва, например «Значительное влияние на показатель VO2 Max.»,
содержит соответствующее описание в сведениях о занятии Garmin Connect.
Функция Training Effect для аэробных тренировок использует данные о частоте пульса, чтобы
определить общую интенсивность аэробной тренировки для вашей спортивной формы и проверить
получаемый эффект— поддержание или повышение текущего уровня подготовки. Показатели
кислородного долга (EPOC), полученные во время упражнения, сопоставляются с диапазоном
значений, которые отвечают за ваш уровень физической подготовки и тренировочных привычек.
Постоянные тренировки со средней интенсивностью или тренировки с более длинными интервалами
(> 180с) оказывают положительный эффект на ваш аэробный обмен веществ и позволяют улучшить
результаты функции Training Effect для аэробных тренировок.
Функция Training Effect для анаэробных тренировок использует частоту пульса и скорости (или
мощности), чтобы определить влияние тренировок на способность выполнять упражнения с очень
высокой интенсивностью. Значение зависит от анаэробного компонента EPOC и типа занятия.
Многократные интервалы выполнения упражнений с высокой интенсивностью от 10 до 120секунд
оказывают значительный положительный эффект на анаэробную способность и позволяют улучшить
результаты функции Training Effect для анаэробных тренировок.
Функции Аэробный Training Effect и Анаэробн. Training Effect можно добавить в качестве полей данных
на один из экранов тренировки, чтобы контролировать свои показатели на протяжении всего занятия.
78 Вид
Страницы: Стр: 88
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Forerunner 645Garmin Forerunner 645 Garmin Instinct 2XGarmin Instinct 2X Garmin MARQ Captain American Magic EditionGarmin MARQ Captain American Magic Edition Garmin MARQ ExpeditionGarmin MARQ Expedition Garmin Fenix 8Garmin Fenix 8 Garmin MARQ Athlete (Gen 2)Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Garmin Venu 2Garmin Venu 2 Garmin Lily 2 ActiveGarmin Lily 2 Active Garmin Forerunner 55Garmin Forerunner 55 Garmin Forerunner 645 MusicGarmin Forerunner 645 Music Garmin Vivomove TrendGarmin Vivomove Trend Garmin Instinct EGarmin Instinct E Garmin Tactix 7Garmin Tactix 7 Garmin Venu 3Garmin Venu 3 Garmin Instinct CrossoverGarmin Instinct Crossover Garmin MARQ CaptainGarmin MARQ Captain Garmin D2 CharlieGarmin D2 Charlie Garmin MARQ AdventurerGarmin MARQ Adventurer Garmin Descent G2Garmin Descent G2 Garmin Forerunner 165Garmin Forerunner 165