Garmin MARQ Captain (Gen 2)

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Captain (Gen 2), описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (7.1 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Установка зон частоты пульса с помощью часов
Настройки по умолчанию позволяют часам определять максимальную частоту пульса и устанавливать
зоны частоты пульса на основе процентного значения максимальной частоты пульса.
• Проверьте правильность настроек вашего профиля пользователя (Настройка профиля пользователя,
стр.115).
• Регулярно выполняйте пробежки с совместимым наручным или нагрудным пульсометром.
• Попробуйте несколько планов кардиотренировок, доступных в вашей учетной записи Garmin
Connect.
• Просмотрите тенденции изменения частоты пульса и время в зонах в вашей учетной записи Garmin
Connect.
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона
Максимальная
частота пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60% Расслабленный низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка начального
уровня, борьба со стрессом
2 60–70%
Комфортный темп, чуть более
глубокое дыхание, можно разгова
ривать
Общая тренировка сердечно-сосуди
стой системы, хороший темп восста
новления
3 70–80% Средний темп, разговаривать
становится труднее
Повышение аэробной способности,
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90% Быстрый, слегка некомфортный
темп, затрудненное дыхание
Повышение аэробной способности
и порога, улучшение показателей
скорости
5 90–100%
Максимальный темп, приемлемый
только для коротких промежутков
времени, стесненное дыхание
Повышение аэробной и мышечной
выносливости, тренировка силы
Профиль пользов. 117
Страницы: Стр: 127
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Venu 2Garmin Venu 2 Garmin Forerunner 645Garmin Forerunner 645 Garmin Fenix 6sGarmin Fenix 6s Garmin Instinct TacticalGarmin Instinct Tactical Garmin Vivoactive 3Garmin Vivoactive 3 Garmin MARQ Adventurer (Gen 2)Garmin MARQ Adventurer (Gen 2) Garmin Lily 2 ActiveGarmin Lily 2 Active Garmin Vivomove SportGarmin Vivomove Sport Garmin Descent Mk3iGarmin Descent Mk3i Garmin Fenix 6XGarmin Fenix 6X Garmin Venu SQGarmin Venu SQ Garmin Lily 2 ClassicGarmin Lily 2 Classic Garmin Forerunner 645 MusicGarmin Forerunner 645 Music Garmin Quatix 7 ProGarmin Quatix 7 Pro Garmin Forerunner 945Garmin Forerunner 945 Garmin Fenix 5Garmin Fenix 5 Garmin Instinct EGarmin Instinct E Garmin Fenix 5sGarmin Fenix 5s Garmin MARQ AthleteGarmin MARQ Athlete Garmin Venu 3sGarmin Venu 3s