Garmin MARQ Captain (Gen 2)

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Captain (Gen 2), описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (7.1 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих
принципов.
• Частота пульса— надежный показатель интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-
сосудистой системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах
частоты пульса, стр.117) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения
поставленных спортивных целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим
калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест
и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в
минуту минус возраст.
Настройка зон частоты пульса
Часы используют информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения
зон частоты пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны частоты пульса для
спортивных профилей, например для бега, велоспорта и плавания. Для получения более точных
данных о калориях во время занятия установите свое максимальное значение частоты пульса. Также
можно вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести частоту пульса в состоянии покоя.
Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи Garmin Connect.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2Выберите Профиль пользов. > Част. пульса и зоны мощ. > Частота пульса.
3Выберите Максимальная частота пульса и введите максимальную частоту пульса.
Можно воспользоваться функцией Автоматическое определение для автоматической регистрации
максимальной частоты пульса во время занятия (Автоматическое определение показателей
тренировки, стр.118).
4Выберите ЧП/порог лакт. и укажите значение частоты пульса, соответствующее пороговому
значению лактата.
Вы можете выполнить пошаговую проверку для определения порогового значения лактата
(Пороговое значение лактата, стр.72). Можно воспользоваться функцией Автоматическое
определение для автоматической регистрации порогового уровня лактата во время занятия
(Автоматическое определение показателей тренировки, стр.118).
5Выберите ЧП на отдыхе > Задать польз. настр. и укажите частоту пульса в состоянии покоя.
Вы можете использовать средние значения частоты пульса, измеренные часами, или указать
точные значения пульса в состоянии покоя.
6Выберите Зоны > Расчет по.
7Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на основе количества ударов в минуту.
• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения
максимальной частоты пульса.
• Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на основе процентного значения резерва
частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя).
• Выберите %ЧП/порог лакт. для просмотра и изменения зон на основе процентного значения
частоты пульса при пороговом значении лактата.
8Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
9Выберите ЧП по в. спорта и выберите спортивный профиль, чтобы добавить отдельные зоны
частоты пульса (дополнительно).
10 Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны частоты пульса для занятий спортом
(дополнительно).
116 Профиль пользов.
Страницы: Стр: 126
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Vivoactive 5Garmin Vivoactive 5 Garmin Tactix CharlieGarmin Tactix Charlie Garmin MARQ Adventurer (Gen 2)Garmin MARQ Adventurer (Gen 2) Garmin Forerunner 235Garmin Forerunner 235 Garmin Vivoactive 4Garmin Vivoactive 4 Garmin Venu 3sGarmin Venu 3s Garmin D2 CharlieGarmin D2 Charlie Garmin MARQ AdventurerGarmin MARQ Adventurer Garmin Vivomove TrendGarmin Vivomove Trend Garmin Fenix 6XGarmin Fenix 6X Garmin MARQ Captain American Magic EditionGarmin MARQ Captain American Magic Edition Garmin Fenix EGarmin Fenix E Garmin Tactix 7Garmin Tactix 7 Garmin Quatix 7Garmin Quatix 7 Garmin Enduro 3Garmin Enduro 3 Garmin Fenix 5 PlusGarmin Fenix 5 Plus Garmin Forerunner 735 XTGarmin Forerunner 735 XT Garmin Instinct CrossoverGarmin Instinct Crossover Garmin Fenix ChronosGarmin Fenix Chronos Garmin Tactix DeltaGarmin Tactix Delta