Garmin Lily 2 Active

Garmin Lily 2 Active

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Lily 2 Active, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (3.5 Мб, pdf)

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 39 / 66

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66

Настройка зон ЧСС

Часы используют информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения

зон ЧСС по умолчанию. Для получения более точных данных о калориях во время занятия установите

свое максимальное значение ЧСС. Вы также можете ввести свою ЧСС в состоянии покоя вручную.

Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи Garmin Connect.

1 Удерживайте нажатой кнопку .

2 Выберите Настройки > Профиль пользователя > Зоны частоты пульса.

3 Выберите Максимальная частота пульса и укажите максимальную ЧСС.

4 Выберите .

5 Выберите ЧП на отдыхе.

6 Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Использовать среднее для использования среднего значения ЧСС в состоянии покоя,

полученного с часов.

• Выберите Задать пользовательские настройки для установки пользовательского значения ЧСС в

состоянии покоя.

7 Выберите Зоны > Расчет по.

8 Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на основе количества ударов в минуту.

• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения

максимальной ЧСС.

9 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.

Оценка нагрузки в зонах частоты пульса

Зона

Максимальная

частота пульса в

процентах

Нагрузка Преимущества

1 50–60% Расслабленный низкий темп,

ритмичное дыхание

Аэробная тренировка начального

уровня, борьба со стрессом

2 60–70%

Комфортный темп, чуть более

глубокое дыхание, можно разгова

ривать

Общая тренировка сердечно-сосуди

стой системы, хороший темп восста

новления

3 70–80% Средний темп, разговаривать

становится труднее

Повышение аэробной способности,

оптимальная тренировка сердечно-

сосудистой системы

4 80–90% Быстрый, слегка некомфортный

темп, затрудненное дыхание

Повышение аэробной способности

и порога, улучшение показателей

скорости

5 90–100%

Максимальный темп, приемлемый

только для коротких промежутков

времени, стесненное дыхание

Повышение аэробной и мышечной

выносливости, тренировка силы

Функции пульсометра 33

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 39

Комментарии (0)

Введите текст сообщения...

Добавить комментарий Отменить ответ