Настройки пола
При первой настройке часов необходимо выбрать пол. Большинство алгоритмов для фитнеса и
тренировок основаны на двух полах. Для получения наиболее точных результатов Garmin рекомендует
указывать ваш пол при рождении. После первоначальной настройки можно изменить параметры
профиля в учетной записи Garmin Connect.
Профиль и конфиденциальность: позволяет настроить данные в открытом профиле.
Настройки пользователя: выбор пола. При выборе Не указано алгоритмы, для которых требуется
двоичный ввод, будут использовать пол, указанный при первоначальной настройке часов.
Просмотр фитнес-возраста
Фитнес-возраст позволяет сравнить свою физическую форму с физической формой людей одного с
вами пола. Ваши часы используют такую информацию, как ваш возраст, индекс массы тела (ИМТ),
данные о ЧСС в состоянии покоя и историю занятий, чтобы сообщить ваш фитнес-возраст. Если у
вас есть весы Index™, ваше устройство использует показатель процента жира в организме вместо
ИМТ, чтобы определить ваш фитнес-возраст. Физические упражнения и изменения образа жизни могут
оказать эффект на ваш фитнес-возраст.
ПРИМЕЧАНИЕ. для получения наиболее точного фитнес-возраста завершите настройку профиля
пользователя (Настройка профиля пользователя, стр.57).
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Профиль пользователя > Фитнес-возр..
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для оценки состояния и укрепления сердечно-
сосудистой системы, а также для повышения общего уровня подготовки. Зона частоты пульса—
диапазон частоты пульса за минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса пронумерованы от 1 до
5 по нарастанию интенсивности. Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе процентного
значения максимальной частоты пульса.
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих
принципов.
• Частота пульса— надежный показатель интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-
сосудистой системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах
частоты пульса, стр.60) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения
поставленных спортивных целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим
калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест
и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в
минуту минус возраст.
58 Профиль пользователя
Garmin MARQ Captain (Gen 2) 
Garmin Venu 3 
Garmin Descent Mk1 
Garmin Forerunner 945 
Garmin Vivoactive 4s 
Garmin Instinct Tactical 
Garmin Fenix 3 HR 
Garmin Epix Pro (Gen 2) 
Garmin Tactix Delta 
Garmin MARQ Athlete (Gen 2) 
Garmin Lily 2 
Garmin Tactix 7 
Garmin Instinct 3 
Garmin MARQ Driver 
Garmin Vivomove Luxe 
Garmin Vivoactive 3 
Garmin Forerunner 245 Music 
Garmin Venu 2 Plus 
Garmin MARQ Athlete 
Garmin Fenix E
Добавить комментарий