Garmin Instinct 2X

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Instinct 2X, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (4.3 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона
Максимальная
частота пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60 % Расслабленный низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка начального
уровня, борьба со стрессом
2 60–70 %
Комфортный темп, чуть более
глубокое дыхание, можно разгова
ривать
Общая тренировка сердечно-сосуди
стой системы, хороший темп восста
новления
3 70–80 % Средний темп, разговаривать
становится труднее
Повышение аэробной способности,
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90 % Быстрый, слегка некомфортный
темп, затрудненное дыхание
Повышение аэробной способности и
порога, улучшение показателей
скорости
5 90–100 %
Максимальный темп, приемлемый
только для коротких промежутков
времени, стесненное дыхание
Повышение аэробной и мышечной
выносливости, тренировка силы
Настройка зон мощности
Для зон мощности используются значения по умолчанию, установленные в зависимости от пола, веса
и средних возможностей. Они могут не соответствовать вашим возможностям. Если вы знаете свое
значение функциональной пороговой мощности (ФПМ), вы можете ввести его и позволить
программному обеспечению рассчитывать зоны мощности для вас автоматически. Зоны можно
скорректировать вручную на устройстве или с помощью своей учетной записи Garmin Connect.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2Выберите Профиль пользователя > Зоны мощности.
3Выберите занятие.
4Выберите Расчет по.
5Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в ваттах.
• Выберите % ФПМ для просмотра и изменения зон на основе процентного значения
функциональной пороговой мощности.
6Выберите Автоматическое определение ФПМ для автоматического определения ФПМ во время
занятия.
7Выберите Функциональная пороговая мощность и введите свое значение ФПМ.
8Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
9При необходимости выберите Минимум и введите минимальное значение мощности.
Профиль пользователя 79
Страницы: Стр: 87
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Fenix 3 HRGarmin Fenix 3 HR Garmin Tactix 8Garmin Tactix 8 Garmin Tactix 7 ProGarmin Tactix 7 Pro Garmin Epix Pro (Gen 2)Garmin Epix Pro (Gen 2) Garmin Instinct TacticalGarmin Instinct Tactical Garmin D2 CharlieGarmin D2 Charlie Garmin MARQ CaptainGarmin MARQ Captain Garmin Tactix DeltaGarmin Tactix Delta Garmin Fenix 6sGarmin Fenix 6s Garmin MARQ ExpeditionGarmin MARQ Expedition Garmin Forerunner 645 MusicGarmin Forerunner 645 Music Garmin MARQ AthleteGarmin MARQ Athlete Garmin Forerunner 245Garmin Forerunner 245 Garmin Forerunner 645Garmin Forerunner 645 Garmin Vivoactive 3Garmin Vivoactive 3 Garmin VenuGarmin Venu Garmin Venu 3Garmin Venu 3 Garmin Forerunner 245 MusicGarmin Forerunner 245 Music Garmin Fenix 5s PlusGarmin Fenix 5s Plus Garmin Vivomove HRGarmin Vivomove HR