Garmin Instinct 2X
Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Instinct 2X, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.
Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.
Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.
Body Battery
Часы анализируют вариабельность частоты пульса, уровень стресса, качество сна и данные об
активности, чтобы определить общий уровень Body Battery. Подобно датчику топлива в автомобиле, он
указывает количество доступной энергии. Диапазон уровня Body Battery варьируется от 0 до 100, где
значения от 0 до 25 соответствуют низкому уровню накопленной энергии, значения от 26 до 50 —
среднему уровню накопленной энергии, значения от 51 до 75 — высокому, а значения от 76 до 100 —
очень высокому уровню накопленной энергии.
Вы можете синхронизировать часы с учетной записью Garmin Connect, чтобы просмотреть наиболее
актуальный уровень Body Battery, долгосрочную тенденцию и дополнительные сведения (Советы по
улучшению данных Body Battery, стр. 44).
Советы по улучшению данных Body Battery
• Для получения более точных результатов носите часы во время сна.
• Хороший сон повышает ваш Body Battery.
• Высокая нагрузка и стресс приводят к снижению Body Battery.
• Прием пищи, а также стимуляторы, такие как кофеин, не влияют на Body Battery.
Определение показателей тренировки
Показатели тренировки представляют собой расчетные значения, которые помогают вам отслеживать
и анализировать эффективность тренировок и соревнований. Для определения показателей требуется
проведение нескольких занятий с использованием пульсометра на запястье или совместимого
нагрудного пульсометра. Для определения показателей велотренировки требуется пульсометр и
измеритель мощности.
Данные расчетные значения разработаны и поддерживаются компанией Firstbeat Analytics. Для
получения дополнительных сведений посетите веб-сайт garmin.com/performance-data/running.
ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут оказаться неточными. Часам необходимы данные
нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую форму.
VO2 Max.: показатель VO2 Max. означает максимальный объем кислорода (в миллилитрах) на
килограмм веса, который вы можете усвоить за минуту при максимальной физической нагрузке (О
расчетных значениях VO2 Max., стр. 45).
Прогнозируемое время забега: часы используют расчетное значение VO2 Max. и вашу историю
тренировок для указания целевого времени забега на основе текущей спортивной формы.
(Просмотр прогнозируемого времени пробега, стр. 46).
Тест вариабельности частоты пульса и уровня стресса: для проведения теста вариабельности частоты
пульса (ВЧП) и уровня стресса требуется нагрудный пульсометр Garmin. Часы записывают
вариабельность частоты пульса за 3 минуты, в течение которых вы стоите неподвижно. Он
предоставляет сведения об общем уровне стресса. Шкала от 1 до 100, а более низкий показатель
указывает на более низкий уровень стресса (Вариабельность частоты пульса и уровень стресса,
стр. 46).
Эффективность тренировки: эффективность тренировки — это оценка активности в реальном времени,
выполняемая после 6–20 минут занятия. Этот параметр можно добавить в качестве поля данных,
чтобы просматривать показатели эффективности в течение оставшейся части занятия. Он
позволяет сравнить ваше текущее состояние с вашим средним уровнем подготовки (Эффективность
тренировки, стр. 47).
Функциональная пороговая мощность (ФПМ): часы используют информацию профиля пользователя
из первоначальной настройки для определения ФПМ. Для более точной оценки можно выполнить
пошаговый тест (Расчет функциональной пороговой мощности, стр. 47).
Пороговое значение лактата: для измерения порогового значения лактата требуется нагрудный
пульсометр. Пороговое значение лактата — это показатель, по достижении которого резко
ускоряется мышечное утомление. Для измерения порогового значения лактата на часах
используются данные о частоте пульса и темпе (Пороговое значение лактата, стр. 48).
44 Вид
Комментарии (0)
Другие Смарт-часы Garmin
Garmin Instinct Crossover 
Garmin Venu 2 Plus 
Garmin Fenix 7X Pro 
Garmin Quatix 5 
Garmin Fenix 5 Plus 
Garmin Forerunner 265 
Garmin Enduro 3 
Garmin MARQ Commander 
Garmin MARQ Expedition 
Garmin Quatix 7 
Garmin Vivoactive 3 
Garmin Vivomove Sport 
Garmin Venu 
Garmin Vivomove 3s 
Garmin Vivoactive 6 
Garmin Fenix 5 
Garmin Forerunner 55 
Garmin Fenix 7s Pro 
Garmin Fenix 5s 
Garmin Venu 3s
Добавить комментарий