Garmin Instinct 2X

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Instinct 2X, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (4.3 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Запись силовых тренировок
Предусмотрена возможность записи подходов во время силовых тренировок. Подход состоит из
нескольких повторений одного упражнения.
1В режиме отображения циферблата нажмите кнопку GPS.
2Выберите Сил. трен..
При первой записи силовой тренировки вы должны выбрать, на какой руке у вас надеты часы.
3Нажмите GPS для запуска установленного таймера.
4Приступите к выполнению первого подхода.
Устройство обеспечивает подсчет повторений. Количество повторений отображается после
выполнения не менее четырех повторений.
СОВЕТ. устройство может выполнять подсчет повторений только одного упражнения для каждого
подхода. Если вы хотите выполнить другое упражнение, сначала следует завершить текущий подход
и начать новый.
5Чтобы завершить подход, нажмите SET.
На часах отображается общее число повторений в подходе. Через несколько секунд на экране
появится таймер отдыха.
6При необходимости нажмите DOWN, чтобы изменить количество повторений.
СОВЕТ. также можно добавить использованный вес для подхода.
7После отдыха нажмите SET для начала следующего подхода.
8Повторите для каждого подхода силовой тренировки, пока не завершите занятие.
9По завершении последнего подхода нажмите GPS, чтобы остановить таймер.
10 Выберите Сохранить.
Запись занятия ВИИТ
Для записи высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) можно использовать специальные
таймеры.
1Нажмите кнопку GPS.
2Выберите ВИИТ.
3Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Свободная тренировка для записи свободного занятия ВИИТ.
• Выберите Таймеры ВИИТ > AMRAP для записи как можно большего количества подходов в
установленный период времени.
• Выберите Таймеры ВИИТ > EMOM, чтобы записать заданное количество упражнений каждую
минуту в течение каждой минуты.
• Выберите Таймеры ВИИТ > Табата для переключения между 20-секундными интервалами
максимального усилия с 10-секундным перерывом.
• Выберите Таймеры ВИИТ > Ввод вручную, чтобы установить свое время на упражнение, время
отдыха, количество упражнений и подходов.
• Выберите Тренировки, чтобы следовать сохраненной тренировке.
4При необходимости следуйте инструкциям на экране.
5Нажмите GPS, чтобы начать первый подход.
Часы отображают таймер обратного отсчета и текущую частоту пульса.
6При необходимости нажмите SET, чтобы вручную перейти к следующему подходу или отдыху.
7По завершении занятия нажмите кнопку GPS, чтобы остановить таймер занятия.
8Выберите Сохранить.
Занятия и приложения 13
Страницы: Стр: 21
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin MARQ CommanderGarmin MARQ Commander Garmin MARQ DriverGarmin MARQ Driver Garmin Forerunner 55Garmin Forerunner 55 Garmin Forerunner 645Garmin Forerunner 645 Garmin Vivomove 3sGarmin Vivomove 3s Garmin Tactix 7 ProGarmin Tactix 7 Pro Garmin MARQ Athlete (Gen 2)Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Garmin MARQ Captain (Gen 2)Garmin MARQ Captain (Gen 2) Garmin Forerunner 735 XTGarmin Forerunner 735 XT Garmin Venu SQGarmin Venu SQ Garmin Tactix CharlieGarmin Tactix Charlie Garmin Vivomove TrendGarmin Vivomove Trend Garmin Tactix 8Garmin Tactix 8 Garmin Forerunner 965Garmin Forerunner 965 Garmin MARQ Adventurer (Gen 2)Garmin MARQ Adventurer (Gen 2) Garmin Vivoactive 4Garmin Vivoactive 4 Garmin Enduro 3Garmin Enduro 3 Garmin Quatix 7XGarmin Quatix 7X Garmin Forerunner 245 MusicGarmin Forerunner 245 Music Garmin Forerunner 265SGarmin Forerunner 265S