Garmin Instinct 2X

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Instinct 2X, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (4.3 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Настройка профиля пользователя
Настройки профиля, например пол, год рождения, рост, вес, зоны частоты пульса и мощности, можно
обновить. Устройство использует эту информацию для вычисления точных данных о тренировках.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2Выберите Профиль пользователя.
3Выберите один из вариантов.
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для оценки состояния и укрепления сердечно-
сосудистой системы, а также для повышения общего уровня подготовки. Зона частоты пульса —
диапазон частоты пульса за минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса пронумерованы от 1 до
5 по нарастанию интенсивности. Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе процентного
значения максимальной частоты пульса.
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих
принципов.
• Частота пульса — надежный показатель интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-
сосудистой системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах
частоты пульса, стр. 79) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения
поставленных спортивных целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим
калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест
и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в
минуту минус возраст.
Профиль пользователя 77
Страницы: Стр: 85
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Vivoactive 4sGarmin Vivoactive 4s Garmin Descent Mk3iGarmin Descent Mk3i Garmin MARQ AdventurerGarmin MARQ Adventurer Garmin Forerunner 245 MusicGarmin Forerunner 245 Music Garmin Vivoactive 3 MusicGarmin Vivoactive 3 Music Garmin MARQ CommanderGarmin MARQ Commander Garmin Fenix 5s PlusGarmin Fenix 5s Plus Garmin Forerunner 265Garmin Forerunner 265 Garmin Forerunner 735 XTGarmin Forerunner 735 XT Garmin Forerunner 645Garmin Forerunner 645 Garmin MARQ Captain (Gen 2)Garmin MARQ Captain (Gen 2) Garmin Fenix 6XGarmin Fenix 6X Garmin Tactix DeltaGarmin Tactix Delta Garmin Fenix ChronosGarmin Fenix Chronos Garmin Fenix 6Garmin Fenix 6 Garmin Venu 2Garmin Venu 2 Garmin Forerunner 55Garmin Forerunner 55 Garmin Descent G2Garmin Descent G2 Garmin Descent Mk1Garmin Descent Mk1 Garmin Lily 2Garmin Lily 2