Garmin Enduro 3

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Enduro 3, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (6.8 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Training Effect Аэробный эффект Анаэробный эффект
От 0,0 до 0,9 Нет эффекта. Нет эффекта.
От 1,0 до 1,9 Незначительное улучшение. Незначительное улучшение.
От 2,0 до 2,9 Поддержание аэробной формы. Поддержание анаэробной формы.
От 3,0 до 3,9 Влияние на аэробную форму. Влияние на анаэробную форму.
От 4,0 до 4,9 Значительное влияние на аэробную
форму.
Значительное влияние на анаэробную
форму.
5,0
Слишком высокая нагрузка, потен
циально опасная без достаточного
времени восстановления.
Слишком высокая нагрузка, потенциально
опасная без достаточного времени восста
новления.
Технология Training Effect разработана и поддерживается компанией Firstbeat Analytics.
Дополнительные сведения см. на веб-сайте firstbeat.com.
Время восстановления
Устройство Garmin, сопряженное с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье
или совместимым нагрудным пульсометром, позволяет просматривать время, оставшееся до полного
восстановления организма перед следующей тяжелой тренировкой.
ПРИМЕЧАНИЕ. для определения рекомендуемого времени восстановления используется расчетное
значение показателя VO2 Max., и поначалу предоставляемые данные могут оказаться неточными.
Устройству необходимы данные нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую форму.
Время восстановления отображается сразу после занятия. Обратный отсчет времени ведется до тех
пор, пока вы не достигнете оптимального состояния для следующей тяжелой тренировки. Устройство
обновляет время восстановления в течение дня на основе изменений в состоянии сна, стресса, отдыха
и физической активности.
Частота пульса восстановления
Если вы проводите тренировки с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье или
совместимым нагрудным пульсометром, после каждого занятия можно проверить значение частоты
пульса восстановления. Частота пульса восстановления— это разница между частотой пульса при
выполнении упражнения и частотой пульса через две минуты после его прекращения. Например, вы
останавливаете таймер после стандартной беговой тренировки. Частота пульса составляет 140уд./
мин. Через две минуты после прекращения активного движения или выполнения заминки частота
пульса составляет 90уд./мин. Ваша частота пульса восстановления составляет 50уд./мин (140 -
90). В некоторых исследованиях частота пульса восстановления связывается с состоянием сердечно-
сосудистой системы. Более высокие показатели обычно соответствуют лучшему ее состоянию.
СОВЕТ. для получения наилучших результатов следует прекратить движение на две минуты, пока
устройство рассчитывает значение частоты пульса восстановления.
ПРИМЕЧАНИЕ. ваша ЧСС восстановления не рассчитывается для занятий низкой интенсивности, таких
как йога.
82 Мини-виджеты
Страницы: Стр: 92
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Epix Pro (Gen 2)Garmin Epix Pro (Gen 2) Garmin Forerunner 645 MusicGarmin Forerunner 645 Music Garmin MARQ AthleteGarmin MARQ Athlete Garmin Descent Mk1Garmin Descent Mk1 Garmin MARQ CommanderGarmin MARQ Commander Garmin Vivomove SportGarmin Vivomove Sport Garmin Vivoactive 4sGarmin Vivoactive 4s Garmin MARQ AviatorGarmin MARQ Aviator Garmin Fenix 6XGarmin Fenix 6X Garmin Forerunner 935Garmin Forerunner 935 Garmin Vivoactive 3Garmin Vivoactive 3 Garmin Tactix 7Garmin Tactix 7 Garmin Quatix 7 ProGarmin Quatix 7 Pro Garmin Vivomove 3Garmin Vivomove 3 Garmin Fenix EGarmin Fenix E Garmin Fenix ChronosGarmin Fenix Chronos Garmin MARQ Athlete (Gen 2)Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Garmin Fenix 5X PlusGarmin Fenix 5X Plus Garmin Vivomove TrendGarmin Vivomove Trend Garmin Forerunner 735 XTGarmin Forerunner 735 XT