Garmin Tactix 8

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Tactix 8, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (8 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона
Максимальная
частота пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60% Расслабленный низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка начального
уровня, борьба со стрессом
2 60–70%
Комфортный темп, чуть более
глубокое дыхание, можно разгова
ривать
Общая тренировка сердечно-сосуди
стой системы, хороший темп восста
новления
3 70–80% Средний темп, разговаривать
становится труднее
Повышение аэробной способности,
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90% Быстрый, слегка некомфортный
темп, затрудненное дыхание
Повышение аэробной способности
и порога, улучшение показателей
скорости
5 90–100%
Максимальный темп, приемлемый
только для коротких промежутков
времени, стесненное дыхание
Повышение аэробной и мышечной
выносливости, тренировка силы
Настройка зон мощности
Для зон мощности используются значения по умолчанию, установленные в зависимости от пола, веса
и средних возможностей. Они могут не соответствовать вашим возможностям. Если вы знаете свое
значение функциональной пороговой мощности (ФПМ) или значение пороговой мощности (ПМ), вы
можете ввести его и позволить программному обеспечению рассчитывать зоны мощности для вас
автоматически. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи
Garmin Connect.
1 В режиме отображения циферблата нажмите и удерживайте .
2 Выберите Настройки часов > Профиль пользов. > Частота пульса и зоны мощности > Мощность.
3 Выберите занятие.
4 Выберите Расчет по.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в ваттах.
• Выберите % функциональной пороговой мощности или % ПМ для просмотра и изменения зон на
основе процентного значения пороговой мощности.
6 Выберите Функц. порог. мощн. или Пороговая мощность и введите значение.
Можно воспользоваться функцией Авт. определение для автоматической регистрации пороговой
мощности во время занятия (Автоматическое определение показателей тренировки, стр.174).
7 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
8 При необходимости выберите Минимум и введите минимальное значение мощности.
Профиль пользов. 173
Страницы: Стр: 183
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Forerunner 165Garmin Forerunner 165 Garmin Quatix 7Garmin Quatix 7 Garmin Lily 2 ClassicGarmin Lily 2 Classic Garmin Forerunner 265SGarmin Forerunner 265S Garmin Vivomove 3sGarmin Vivomove 3s Garmin Fenix 7X ProGarmin Fenix 7X Pro Garmin Fenix 8Garmin Fenix 8 Garmin Fenix 5s PlusGarmin Fenix 5s Plus Garmin Venu 2Garmin Venu 2 Garmin Vivomove TrendGarmin Vivomove Trend Garmin Forerunner 245 MusicGarmin Forerunner 245 Music Garmin Fenix 6XGarmin Fenix 6X Garmin Instinct TacticalGarmin Instinct Tactical Garmin Vivomove LuxeGarmin Vivomove Luxe Garmin Fenix ChronosGarmin Fenix Chronos Garmin Venu 3sGarmin Venu 3s Garmin Fenix EGarmin Fenix E Garmin Instinct 3Garmin Instinct 3 Garmin Vivomove SportGarmin Vivomove Sport Garmin MARQ Captain (Gen 2)Garmin MARQ Captain (Gen 2)