/ Руководство пользователя 43
Пульсометр ANT+
Устройство может быть использовано с беспроводными датчиками
ANT+. Дополнительную информацию о совместимости и покупке
датчиков см. на сайте http://buy.garmin.com.
Сопряжение с внешним пульсометром
Перед тем, как впервые подключить беспроводной датчик к
устройству, используя технологию ANT+, необходимо установить
сопряжение между прибором и датчиком. Затем устройство будет
подключаться к датчику автоматически после начала занятия, если
датчик активен и находится в пределах диапазона.
Закрепите пульсометр на теле.
Пульсометр не может принимать или передавать данные, пока он
не закреплен на теле.
Поднесите устройство к датчику на расстояние не более 3 м (10
футов).
ПРИМЕЧАНИЕ: Во время установки сопряжения вы должны
находиться на расстоянии не менее 10 м (33 футов) от других
датчиков ANT+.
Находясь на экране времени, нажмите кнопку UP и удерживайте ее
в нажатом положении.
Выберите > Sensors & Accessories (датчики и аксессуары) >
Add External HR (добавить внешний пульсометр).
После установки сопряжения между датчиком и вашим устройством
появится сообщение. Данные датчика будут показаны в последова-
тельности страниц данных или в пользовательском поле данных.
Спортивные цели
Зная свои зоны частоты пульса, вы можете определять и улучшать
спортивную форму с помощью следующих принципов:
• Частота пульса является хорошим измерителем интенсивности
тренировки.
• Тренировка в определенной зоне частоты пульса помогает
улучшить работу сердечнососудистой системы и общую
физическую форму.
Если вы знаете свое значение максимальной частоты пульса, то
вы можете использовать таблицу для определения зоны частоты
пульса, подходящей для ваших спортивных целей.
Если же вам неизвестно свое значение максимальной частоты
пульса, воспользуйтесь одним из калькуляторов в интернете.
Некоторые спортивные залы и центры здоровья проводят
тестирование для определения максимальной частоты пульса. По
умолчанию максимальная частота пульса рассчитывается как 220
минус ваш возраст.
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для изме-
рения нагрузки своей сердечнососудистой системы и улучшения
спортивной формы. Зона частоты пульса представляет собой
диапазон, измеренный в ударах в минуту. Пять общепринятых зон
пронумерованы от 1 до 5. Чем больше номер, тем выше интенсив-
ность нагрузки. Как правило, зоны частоты пульса рассчитываются
на основе процента от максимальной частоты пульса.
Расчет зон частоты пульса
Зона % от мак-
симальной
частоты
пульса
Ощущения Результат
1 50 – 60% Расслаб-
ленный темп;
ритмичное
дыхание
Аэробная нагрузка
начального уровня;
снижение стресса
GARMIN SWIMTM2
Garmin Vivoactive 4s 
Garmin Descent G2 
Garmin Enduro 3 
Garmin Fenix 7X Pro 
Garmin MARQ Athlete 
Garmin Venu 2 Plus 
Garmin Vivoactive 3 Music 
Garmin Fenix 6X 
Garmin Forerunner 265S 
Garmin MARQ Driver 
Garmin Quatix 6 
Garmin Descent Mk3i 
Garmin Forerunner 965 
Garmin Fenix 5X Plus 
Garmin Vivomove Luxe 
Garmin Instinct 2X 
Garmin Forerunner 265 
Garmin Fenix 6s 
Garmin Fenix 8 
Garmin Forerunner 245
Добавить комментарий