Garmin Swim 2

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Swim 2, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (765.6 Кб, pdf)

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 21 / 46

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

/ Руководство пользователя 21

5 90 – 100 %

Спринтерский

темп, который

невозможно

поддерживать

длительное

время; сильно

затрудненное

дыхание

Анаэробная и

мышечная нагрузка;

повышенная

мощность

Эффект тренировки

Эффект тренировки измеряет влияние занятия на вашу аэробную

и анаэробную спортивную форму. Значение эффекта тренировки

накапливается во время занятия. В ходе тренировки величина

эффекта тренировки растет, показывая вам, как улучшается ваша

спортивная форма. Этот показатель определяется на основе

информации профиля пользователя, частоты пульса, продолжи-

тельности и интенсивности занятия.

Аэробный эффект тренировки на основе вашей частоты пульса

определяет, как накопленная интенсивность тренировки повлияла

на вашу аэробную спортивную форму. Также вы можете узнать,

поддерживает ли данная тренировка вашу спортивную форму

или улучшает ее. Общее значение EPOC, достигнутое во время

тренировки, сопоставляется с диапазоном значений, связанных

с вашим уровнем спортивной формы и тренировочными привыч-

ками. Тренировки с устойчивой нагрузкой среднего уровня или

тренировки с долгими интервалами (> 180 секунд) оказывают

положительное влияние на аэробный метаболизм и в результате

приводят к улучшениям аэробного эффекта тренировки.

Анаэробный эффект тренировки использует данные частоты

пульса и скорости (или мощности) для определения того, каким

образом тренировка влияет на вашу способность действовать с

очень высокой интенсивностью. Полученное значение зависит

от анаэробного «вклада» в показатель EPOC и типа занятия.

Повторные интервалы 10 – 120 секунд с высокой интенсивностью

положительно влияют на ваши анаэробные показатели и улучшают

анаэробный эффект тренировки.

Можно добавить Aerobic Training Effect (аэробный эффект тре-

нировки) и Anaerobic Training Effect (анаэробный эффект трени-

ровки) в качестве поля данных на один из тренировочных экранов,

чтобы наблюдать за этим показателем во время занятий.

Эффект

тренировки

Аэробный эффект Анаэробный

эффект

От 0,0 до 0,9 Нет эффекта Нет эффекта

От 1,0 до 1,9 Минимальный

эффект

Минимальный

эффект

От 2,0 до 2,9 Поддержание

вашей аэробной

формы

Поддержание

вашей

анаэробной

формы

От 3,0 до 3,9 Улучшение вашей

аэробной формы

Улучшение

вашей

анаэробной

формы

От 4,0 до 4,9 Значительное

улучшение вашей

аэробной формы

Значительное

улучшение вашей

анаэробной

формы

GARMIN SWIMTM2

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 21

Комментарии (0)

Введите текст сообщения...

Garmin Swim 2

Добавить комментарий Отменить ответ