Garmin Swim 2

Garmin Swim 2

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Swim 2, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (765.6 Кб, pdf)

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 20 / 46

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

20 / Руководство пользователя

и определения зон частоты пульса по умолчанию. Прибор рассчи-

тывает максимальную частоту пульса по формуле 220 минус ваш

возраст. Для получения более точных данных калорий, расходуе-

мых во время занятий, необходимо вручную задать максимальную

частоту пульса (если это значение известно).

1. Находясь на экране времени, нажмите кнопку UP и удерживайте

ее в нажатом положении.

2. Выберите (пользователь профиля) > Max.

HR (макс. ЧП).

3. Введите максимальную частоту пульса.

Настройка зон частоты пульса и максимальной

частоты пульса

Можно настраивать зоны частоты пульса на основе целей трени-

ровки. Устройство использует информацию профиля пользователя

из начальной настройки для расчета максимальной частоты пульса

и определения зон частоты пульса по умолчанию. Прибор рассчи-

тывает максимальную частоту пульса по формуле 220 минус ваш

возраст. Для получения более точных данных калорий, расходуе-

мых во время занятий, необходимо вручную задать максимальную

частоту пульса (если это значение известно).

1. В приложении Garmin Connect выберите или .

2. Выберите Garmin Devices (устройства Garmin).

3. Выберите ваше устройство.

4. Выберите User Settings (настройки пользователя) > Heart Rate

Zones (зоны ЧП).

5. Введите значения частоты пульса для каждой зоны.

6. Введите максимальную частоту пульса.

7. Выберите Save (сохранить).

Расчет зон частоты пульса

Зона % от мак-

симальной

частоты

пульса

Ощущения Результат

1 50 – 60% Расслаб-

ленный темп;

ритмичное

дыхание

Аэробная нагрузка

начального уровня;

снижение стресса

2 60 – 70% Комфортный

темп; более

глубокое

дыхание;

можно

разгова-

ривать

Базовая тренировка

сердечнососудистой

системы; хороший

восстановительный

темп

3 70 – 80 %

Умеренный

темп; разгова-

ривать

становится

труднее

Повышенная

аэробная нагрузка;

оптимальная

тренировка

сердечнососудистой

системы

4 80 – 90 % Быстрый

темп, не

вполне

комфортный;

затрудненное

дыхание

Улучшенная

анаэробная

нагрузка; улучшение

скоростных

показателей

GARMIN SWIMTM2

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 20

Комментарии (0)

Введите текст сообщения...

Добавить комментарий Отменить ответ