Garmin Quatix 7X

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Quatix 7X, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (6.6 Мб, pdf)

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 132 / 182

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182

Оценка нагрузки в зонах частоты пульса

Зона

Максимальная

частота пульса в

процентах

Нагрузка Преимущества

1 50–60% Расслабленный низкий темп,

ритмичное дыхание

Аэробная тренировка начального

уровня, борьба со стрессом

2 60–70%

Комфортный темп, чуть более

глубокое дыхание, можно разгова

ривать

Общая тренировка сердечно-сосуди

стой системы, хороший темп восста

новления

3 70–80% Средний темп, разговаривать

становится труднее

Повышение аэробной способности,

оптимальная тренировка сердечно-

сосудистой системы

4 80–90% Быстрый, слегка некомфортный

темп, затрудненное дыхание

Повышение аэробной способности

и порога, улучшение показателей

скорости

5 90–100%

Максимальный темп, приемлемый

только для коротких промежутков

времени, стесненное дыхание

Повышение аэробной и мышечной

выносливости, тренировка силы

Настройка зон мощности

Для зон мощности используются значения по умолчанию, установленные в зависимости от пола, веса

и средних возможностей. Они могут не соответствовать вашим возможностям. Если вы знаете свое

значение функциональной пороговой мощности (ФПМ) или значение пороговой мощности (ПМ), вы

можете ввести его и позволить программному обеспечению рассчитывать зоны мощности для вас

автоматически. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи

Garmin Connect.

1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

2Выберите Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Мощность.

3Выберите занятие.

4Выберите Расчет по.

5Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в ваттах.

• Выберите % ФПМ или % ПМ для просмотра и изменения зон на основе процентного значения

пороговой мощности.

6Выберите ФПМ или Пороговая мощность и введите значение.

Можно воспользоваться функцией Авт. определение для автоматической регистрации пороговой

мощности во время занятия (Автоматическое определение показателей тренировки, стр.122).

7Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.

8При необходимости выберите Минимум и введите минимальное значение мощности.

Автоматическое определение показателей тренировки

Функция Авт. определение включается по умолчанию. Часы поддерживают автоматическое

определение максимальной частоты пульса и порогового уровня лактата во время занятия.

При подключении к совместимому датчику мощности часы могут автоматически определять

функциональную пороговую мощность (ФПМ) во время занятия.

1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

2Выберите Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Авт. определение.

3Выберите один из вариантов.

122 Профиль пользователя

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 132

Комментарии (0)

Введите текст сообщения...

Garmin Quatix 7X

Добавить комментарий Отменить ответ