Garmin MARQ Athlete (Gen 2)

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Athlete (Gen 2), описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (7.1 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Советы по получению данных о статусе тренировки
Функция статуса тренировки зависит от обновленных оценок уровня физической подготовки, включая
не менее одного измерения VO2 Max. в неделю. Ваш показатель VO2 Max. обновляется после пробежек
на улице или заездов с использованием датчика мощности, в течение которых ваш пульс составлял не
менее 70% от максимальной частоты пульса в течение нескольких минут. Занятия бегом в помещении
не генерируют показатель VO2 Max., чтобы сохранить точность динамики изменения физической
подготовки. Вы можете отключить регистрацию VO2 Max. для бега на сверхмарафонские дистанции
и бега по пересеченной местности, если вы не хотите, чтобы эти типы забегов влияли на показатель
VO2 Max. (Настройки занятий и приложений, стр.35).
Для наиболее эффективного применения функции «Статус тренировки» вы можете воспользоваться
следующими рекомендациями.
• Устраивайте пробежку или заезд на улице с датчиком мощности не менее одного раза в неделю. Во
время занятия достигайте пульса не менее 70% от максимальной частоты пульса и поддерживайте
его в течение минимум 10минут.
После использования часов в течение одной недели информация о статусе тренировки должна
стать доступной.
• Записывайте все занятия фитнесом на эти часы или включите функцию TrueUp для
физиологических данных, чтобы ваши часы могли узнавать о ваших показателях (Синхронизация
занятий и измерений показателей тренировки, стр.129).
• Носите часы даже во время сна, чтобы показатель состояния ВЧП всегда оставался актуальным.
Наличие актуального показателя состояния ВЧП может помочь определить актуальный статус
тренировки, если у вас мало занятий с измерением VO2 Max.
Акклиматизация к жаре и высоте во время тренировок
Такие факторы окружающей среды, как высокая температура и высота над уровнем моря, влияют
на процесс тренировки и производительность. Например, тренировки на больших высотах могут
оказать благоприятный эффект на вашу физподготовку, но вы можете заметить временное снижение
VO2 Max., пока занимаетесь на высокогорье. Ваши часы MARQ Athlete отображают уведомления об
акклиматизации, изменениях показателя VO2 Max. и статусе тренировки, если температура превышает
22°C (72°F), а высота над уровнем моря превышает 800м (2625футов). Отслеживать акклиматизацию к
жаре и высоте можно в мини-виджете статуса тренировки.
ПРИМЕЧАНИЕ. функция акклиматизации к жаре доступна только для занятий с использованием GPS
при наличии метеоданных, передаваемых с подключенного телефона .
Острая нагрузка
Острая нагрузка— это взвешенная сумма показателей кислородного долга (EPOC) за последние
несколько дней. Оценка нагрузки показывает, является ли ваша текущая нагрузка низкой,
оптимальной, высокой или очень высокой. Оптимальный диапазон определяется на основе
индивидуального уровня физической подготовки и истории тренировок. Диапазон меняется в
зависимости от увеличения или уменьшения времени и интенсивности тренировки.
72 Вид
Страницы: Стр: 82
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Fenix 6sGarmin Fenix 6s Garmin Quatix 5Garmin Quatix 5 Garmin Tactix CharlieGarmin Tactix Charlie Garmin Instinct 3Garmin Instinct 3 Garmin VenuGarmin Venu Garmin Descent G2Garmin Descent G2 Garmin Tactix 8Garmin Tactix 8 Garmin Quatix 7Garmin Quatix 7 Garmin Venu SQGarmin Venu SQ Garmin MARQ Captain (Gen 2)Garmin MARQ Captain (Gen 2) Garmin Fenix 5Garmin Fenix 5 Garmin Forerunner 55Garmin Forerunner 55 Garmin Quatix 6Garmin Quatix 6 Garmin D2 CharlieGarmin D2 Charlie Garmin Forerunner 265SGarmin Forerunner 265S Garmin Quatix 7XGarmin Quatix 7X Garmin MARQ Adventurer (Gen 2)Garmin MARQ Adventurer (Gen 2) Garmin Forerunner 45Garmin Forerunner 45 Garmin Forerunner 945Garmin Forerunner 945 Garmin Venu 3sGarmin Venu 3s