Garmin Instinct Crossover

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Instinct Crossover, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (4.5 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Эффективность тренировки
После завершения занятия, например пробежки или велотренировки, функция определения
эффективности тренировки анализирует темп, частоту пульса и вариабельность частоты пульса
для выполнения оценки и сравнения ваших физических возможностей в реальном времени с
вашим средним уровнем подготовки. Это приблизительно соответствует выраженному в процентах
отклонению от базового расчетного значения показателя VO2 Max. в реальном времени.
Показатели эффективности тренировки варьируются от -20 до +20. После первых 6–20 минут занятия
устройство отображает балл эффективности тренировки. Например, балл «+5» означает, что вы не
устали, находитесь в хорошей физической форме и можете провести полноценную велотренировку
или пробежку. Параметр эффективности тренировки можно добавить в качестве поля данных на один
из экранов тренировки, чтобы контролировать свои физические возможности на протяжении всего
занятия. Эффективность тренировки также может служить показателем уровня усталости, особенно в
конце длительной пробежки или велотренировки.
ПРИМЕЧАНИЕ. устройству необходимы данные нескольких пробежек или велотренировок с
пульсометром, чтобы определить точное расчетное значение VO2 Max. и получить представление о
вашей физической подготовленности к бегу или езде на велосипеде (О расчетных значениях VO2Max.,
стр.43).
Просмотр данных об эффективности тренировки
Для этой функции требуется функция измерения частоты пульса на запястье или совместимый
нагрудный пульсометр.
1Добавьте параметр Спортивное состояние на экран данных (Настройка экранов данных, стр.23).
2Теперь можно отправляться на велотренировку или пробежку.
После 6–20 минут тренировки на экране отобразятся данные об эффективности тренировки.
3Прокрутите экран данных, чтобы просмотреть данные об эффективности, отображаемые для всей
пробежки или велотренировки.
Расчет функциональной пороговой мощности
Перед расчетом функциональной пороговой мощности (ФПМ) необходимо выполнить сопряжение
нагрудного пульсометра и датчика мощности с часами (Сопряжение с беспроводными датчиками,
стр.65), а также выполнить расчет показателя VO2 Max. (Получение расчетного значения VO2 Max.
для велотренировок, стр.43).
Для расчета функциональной пороговой мощности (ФПМ) на часах используется информация из
профиля пользователя, введенная при начальной настройке, и расчетное значение показателя VO2
Max. Часы обеспечивают автоматическое определение ФПМ во время заездов с постоянной высокой
интенсивностью на основе данных о частоте пульса и мощности.
1Чтобы просмотреть мини-виджет эффективности тренировки, используйте кнопку UP или DOWN.
2Для просмотра кратких сведений нажмите START.
3Чтобы просмотреть свое расчетное значение ФПМ, нажмите кнопку UP или DOWN.
Отображается рассчитанное значение ФПМ в виде значения, выраженного в ваттах на килограмм,
выходной мощности в ваттах и позиции на датчике.
Для получения дополнительной информации см. приложение (Нормы функциональной пороговой
мощности, стр.119).
ПРИМЕЧАНИЕ. при получении уведомления о достижении нового значения ФПМ вы можете
выбрать параметр Принять, чтобы сохранить новые параметры ФПМ, или Отклонить, чтобы
сохранить текущий показатель ФПМ.
Вид 45
Страницы: Стр: 53
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Vivoactive 4Garmin Vivoactive 4 Garmin Epix Pro (Gen 2)Garmin Epix Pro (Gen 2) Garmin Tactix 8Garmin Tactix 8 Garmin Venu SQGarmin Venu SQ Garmin Vivomove HRGarmin Vivomove HR Garmin Vivomove StyleGarmin Vivomove Style Garmin Tactix CharlieGarmin Tactix Charlie Garmin Fenix 5Garmin Fenix 5 Garmin Fenix ChronosGarmin Fenix Chronos Garmin MARQ ExpeditionGarmin MARQ Expedition Garmin Fenix EGarmin Fenix E Garmin MARQ AviatorGarmin MARQ Aviator Garmin Fenix 5 PlusGarmin Fenix 5 Plus Garmin MARQ Adventurer (Gen 2)Garmin MARQ Adventurer (Gen 2) Garmin Forerunner 935Garmin Forerunner 935 Garmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon EditionGarmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon Edition Garmin Tactix 7 ProGarmin Tactix 7 Pro Garmin D2 DeltaGarmin D2 Delta Garmin MARQ Athlete (Gen 2)Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Garmin Fenix 6Garmin Fenix 6