Garmin Forerunner 265S

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Forerunner 265S, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (6.3 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона
Максимальная
частота пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60% Расслабленный низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка начального
уровня, борьба со стрессом
2 60–70%
Комфортный темп, чуть более
глубокое дыхание, можно разгова
ривать
Общая тренировка сердечно-сосуди
стой системы, хороший темп восста
новления
3 70–80% Средний темп, разговаривать
становится труднее
Повышение аэробной способности,
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90% Быстрый, слегка некомфортный
темп, затрудненное дыхание
Повышение аэробной способности
и порога, улучшение показателей
скорости
5 90–100%
Максимальный темп, приемлемый
только для коротких промежутков
времени, стесненное дыхание
Повышение аэробной и мышечной
выносливости, тренировка силы
Настройка зон мощности
Для зон мощности используются значения по умолчанию, установленные в зависимости от пола, веса
и средних возможностей. Они могут не соответствовать вашим возможностям. Если вы знаете свое
значение функциональной пороговой мощности (ФПМ) или значение пороговой мощности (ПМ), вы
можете ввести его и позволить программному обеспечению рассчитывать зоны мощности для вас
автоматически. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи
Garmin Connect.
1Нажмите и удерживайте кнопку UP.
2Выберите Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Мощность.
3Выберите занятие.
4Выберите Расчет по.
5Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в ваттах.
• Выберите % ФПМ или % ПМ для просмотра и изменения зон на основе процентного значения
пороговой мощности.
6Выберите Функциональная пороговая мощность или Пороговая мощность и введите значение.
7Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
8При необходимости выберите Минимум и введите минимальное значение мощности.
Автоматическое определение показателей тренировки
Функция Автоматическое определение включается по умолчанию. Часы поддерживают
автоматическое определение максимальной частоты пульса и порогового уровня лактата во время
занятия.
1Нажмите и удерживайте UP.
2Выберите Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Автоматическое
определение.
3Выберите один из вариантов.
Профиль пользователя 79
Страницы: Стр: 87
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Vivomove SportGarmin Vivomove Sport Garmin Vivomove StyleGarmin Vivomove Style Garmin Tactix CharlieGarmin Tactix Charlie Garmin Instinct 3Garmin Instinct 3 Garmin Venu 2Garmin Venu 2 Garmin Fenix 5 PlusGarmin Fenix 5 Plus Garmin Vivomove 3sGarmin Vivomove 3s Garmin Fenix 6Garmin Fenix 6 Garmin MARQ AthleteGarmin MARQ Athlete Garmin Fenix 7s ProGarmin Fenix 7s Pro Garmin Fenix 5s PlusGarmin Fenix 5s Plus Garmin Forerunner 645Garmin Forerunner 645 Garmin Tactix 8Garmin Tactix 8 Garmin Vivoactive 5Garmin Vivoactive 5 Garmin Vivoactive 3 MusicGarmin Vivoactive 3 Music Garmin Vivoactive 4sGarmin Vivoactive 4s Garmin MARQ CommanderGarmin MARQ Commander Garmin Forerunner 935Garmin Forerunner 935 Garmin MARQ Athlete (Gen 2)Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Garmin Forerunner 735 XTGarmin Forerunner 735 XT