Garmin Forerunner 265S

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Forerunner 265S, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (6.3 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Эффективность тренировки
После завершения занятия, например пробежки или велотренировки, функция определения
эффективности тренировки анализирует темп, частоту пульса и вариабельность частоты пульса
для выполнения оценки и сравнения ваших физических возможностей в реальном времени с
вашим средним уровнем подготовки. Это приблизительно соответствует выраженному в процентах
отклонению от базового расчетного значения показателя VO2 Max. в реальном времени.
Показатели эффективности тренировки варьируются от -20 до +20. После первых 6–20 минут занятия
устройство отображает балл эффективности тренировки. Например, балл «+5» означает, что вы не
устали, находитесь в хорошей физической форме и можете провести полноценную велотренировку
или пробежку. Параметр эффективности тренировки можно добавить в качестве поля данных на один
из экранов тренировки, чтобы контролировать свои физические возможности на протяжении всего
занятия. Эффективность тренировки также может служить показателем уровня усталости, особенно в
конце длительной пробежки или велотренировки.
ПРИМЕЧАНИЕ. устройству необходимы данные нескольких пробежек или велотренировок с
пульсометром, чтобы определить точное расчетное значение VO2 Max. и получить представление о
вашей физической подготовленности к бегу или езде на велосипеде (О расчетных значениях VO2Max.,
стр.23).
Просмотр данных об эффективности тренировки
Для этой функции требуется функция измерения частоты пульса на запястье или совместимый
нагрудный пульсометр.
1Добавьте параметр Спортивное состояние на экран данных (Настройка экранов данных, стр.95).
2Теперь можно отправляться на велотренировку или пробежку.
После 6–20 минут тренировки на экране отобразятся данные об эффективности тренировки.
3Прокрутите экран данных, чтобы просмотреть данные об эффективности, отображаемые для всей
пробежки или велотренировки.
Пороговое значение лактата
Пороговое значение лактата— это показатель интенсивности тренировки, при котором начинает
повышаться концентрация лактата (молочной кислоты) в кровотоке. При беге этот уровень
интенсивности оценивается в виде темпа, частоты пульса или мощности. При превышении
спортсменом порогового значения происходит прогрессирующее накопление усталости. У опытных
бегунов превышение данного порогового значения происходит приблизительно при достижении 90%
от их максимальной частоты пульса и при соответствующем темпе бега на участке от 10км до
полумарафона. Для бегунов со средним уровнем физической подготовки достижение порогового
значения лактата в большинстве случаев происходит при частоте пульса, составляющей значительно
меньше 90% от максимальной частоты пульса. Зная пороговое значение лактата, можно определить
рекомендуемую интенсивность тренировок или наиболее оптимальный момент для повышения темпа
бега.
Если вам уже известно значение частоты пульса, соответствующее пороговому значению лактата,
вы можете указать его в настройках профиля пользователя (Настройка зон частоты пульса,
стр.78).Можно включить функцию Автоматическое определение для автоматической регистрации
порогового уровня лактата во время занятия.
Вид 27
Страницы: Стр: 35
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Venu 3sGarmin Venu 3s Garmin Fenix 5s PlusGarmin Fenix 5s Plus Garmin Vivomove TrendGarmin Vivomove Trend Garmin Forerunner 45Garmin Forerunner 45 Garmin Fenix 5 PlusGarmin Fenix 5 Plus Garmin MARQ ExpeditionGarmin MARQ Expedition Garmin InstinctGarmin Instinct Garmin Forerunner 965Garmin Forerunner 965 Garmin Vivomove HRGarmin Vivomove HR Garmin Lily 2 ActiveGarmin Lily 2 Active Garmin Quatix 5Garmin Quatix 5 Garmin Instinct TacticalGarmin Instinct Tactical Garmin Tactix 8Garmin Tactix 8 Garmin Fenix 6Garmin Fenix 6 Garmin Venu 2 PlusGarmin Venu 2 Plus Garmin Enduro 3Garmin Enduro 3 Garmin Vivomove SportGarmin Vivomove Sport Garmin Quatix 7Garmin Quatix 7 Garmin Instinct EGarmin Instinct E Garmin Fenix EGarmin Fenix E