Garmin Fenix 7s Pro

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Fenix 7s Pro, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (5.5 Мб, pdf)

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 102 / 152

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152

Спортивные цели

Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих

принципов.

• Частота пульса — надежный показатель интенсивности тренировки.

• Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-

сосудистой системы.

Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах

частоты пульса, стр. 95) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения

поставленных спортивных целей.

Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим

калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест

и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в

минуту минус возраст.

Настройка зон частоты пульса

Устройство использует информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для

определения зон частоты пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны частоты

пульса для спортивных профилей, например для бега, велоспорта и плавания. Для получения более

точных данных о калориях во время занятия установите свое максимальное значение частоты пульса.

Также можно вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести частоту пульса в состоянии

покоя. Зоны можно скорректировать вручную на устройстве или с помощью своей учетной записи

Garmin Connect.

1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

2Выберите Профиль пользователя > Частота пульса.

3Выберите Макс. ЧП и укажите максимальную частоту пульса.

Вы можете использовать функцию Авт. определение для автоматической записи максимальной

частоты пульса во время занятия.

4Выберите ЧП/порог лакт. > Ввести вручную и укажите значение частоты пульса, соответствующее

пороговому значению лактата.

Вы можете выполнить пошаговую проверку для определения порогового значения лактата

(Пороговое значение лактата, стр. 56). Можно воспользоваться функцией Авт. определение для

автоматической регистрации порогового уровня лактата во время занятия.

5Выберите ЧП на отдыхе и укажите частоту пульса в состоянии покоя.

Вы можете использовать средние значения частоты пульса, измеренные устройством, или указать

точные значения пульса в состоянии покоя.

6Выберите Зоны > Расчет по.

7Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на основе количества ударов в минуту.

• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения

максимальной частоты пульса.

• Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на основе процентного значения резерва

частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя).

• Выберите %ЧП/порог лакт. для просмотра и изменения зон на основе процентного значения

частоты пульса при пороговом значении лактата.

8Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.

9Выберите Доб. знач. ЧП для спорта и выберите спортивный профиль, чтобы добавить отдельные

зоны частоты пульса (дополнительно).

10 Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны частоты пульса для занятий спортом

(дополнительно).

94 Профиль пользователя

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 102

Комментарии (0)

Введите текст сообщения...

Garmin Fenix 7s Pro

Добавить комментарий Отменить ответ