Garmin Quatix 7

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Quatix 7, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (6.6 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Настройка зон ЧСС
Часы используют информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения
зон ЧСС по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны ЧСС для спортивных профилей,
например для бега, велоспорта и плавания. Для получения более точных данных о калориях во время
занятия установите свое максимальное значение ЧСС. Также можно вручную установить каждую зону
ЧСС и ввести ЧСС в состоянии покоя. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью
своей учетной записи Garmin Connect.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2Выберите Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Частота пульса.
3Выберите Максимальная частота пульса и введите максимальную ЧСС.
Можно воспользоваться функцией Авт. определение для автоматической регистрации
максимальной ЧСС во время занятия (Автоматическое определение показателей тренировки,
стр.122).
4Выберите ЧП/порог лакт. и укажите значение ЧСС, соответствующее пороговому значению лактата.
Вы можете выполнить пошаговую проверку для определения порогового значения лактата
(Пороговое значение лактата, стр.74). Можно воспользоваться функцией Авт. определение для
автоматической регистрации порогового уровня лактата во время занятия (Автоматическое
определение показателей тренировки, стр.122).
5Выберите ЧП на отдыхе > Задать польз. настр. и укажите ЧСС в состоянии покоя.
Вы можете использовать средние значения ЧСС, измеренные часами, или указать точные значения
сердечных сокращений в состоянии покоя.
6Выберите Зоны > Расчет по.
7Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения
максимальной ЧСС.
• Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на основе процентного значения резерва ЧСС
(максимальная ЧСС минус ЧСС в состоянии покоя).
• Выберите %ЧП/порог лакт. для просмотра и изменения зон на основе процентного значения ЧСС
при пороговом значении лактата.
8Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
9Выберите ЧП по в. спорта и выберите спортивный профиль, чтобы добавить отдельные зоны ЧСС
(дополнительно).
10 Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны ЧСС для занятий спортом (дополнительно).
Установка зон частоты пульса с помощью часов
Настройки по умолчанию позволяют часам определять максимальную частоту пульса и устанавливать
зоны частоты пульса на основе процентного значения максимальной частоты пульса.
• Проверьте правильность настроек вашего профиля пользователя (Настройка профиля пользователя,
стр.119).
• Регулярно выполняйте пробежки с совместимым наручным или нагрудным пульсометром.
• Попробуйте несколько планов кардиотренировок, доступных в вашей учетной записи Garmin
Connect.
• Просмотрите тенденции изменения частоты пульса и время в зонах в вашей учетной записи Garmin
Connect.
Профиль пользователя 121
Страницы: Стр: 131
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin MARQ Athlete (Gen 2)Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Garmin Forerunner 55Garmin Forerunner 55 Garmin InstinctGarmin Instinct Garmin MARQ Captain American Magic EditionGarmin MARQ Captain American Magic Edition Garmin Fenix 5 PlusGarmin Fenix 5 Plus Garmin Quatix 7 ProGarmin Quatix 7 Pro Garmin Vivoactive 3 MusicGarmin Vivoactive 3 Music Garmin Forerunner 265Garmin Forerunner 265 Garmin Forerunner 935Garmin Forerunner 935 Garmin Fenix 5sGarmin Fenix 5s Garmin Instinct TacticalGarmin Instinct Tactical Garmin Forerunner 245Garmin Forerunner 245 Garmin Venu SQGarmin Venu SQ Garmin Lily 2Garmin Lily 2 Garmin Vivoactive HRGarmin Vivoactive HR Garmin Tactix DeltaGarmin Tactix Delta Garmin Instinct EGarmin Instinct E Garmin VenuGarmin Venu Garmin Tactix 7Garmin Tactix 7 Garmin Instinct 3Garmin Instinct 3