Garmin MARQ Commander

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Commander, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (3.8 Мб, pdf)

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 32 / 66

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66

Зона Макси-

мальная

частота

пульса в

процентах

Нагрузка Преимущества

4 80–90 % Быстрый, слегка

некомфортный темп,

затрудненное

дыхание

Повышение аэробной

способности и порога,

улучшение показа-

телей скорости

5 90–100 % Максимальный темп,

приемлемый только

для коротких проме-

жутков времени,

стесненное дыхание

Повышение аэробной

и мышечной выносли-

вости, тренировка

силы

Настройка зон мощности

Для зон используются значения по умолчанию,

установленные в зависимости от пола, веса и средних

возможностей. Они могут не соответствовать вашим

возможностям. Если вы знаете свое значение

функциональной пороговой мощности (ФПМ), вы можете

ввести его и позволить программному обеспечению

рассчитывать зоны мощности для вас автоматически. Зоны

можно скорректировать вручную на устройстве или с

помощью своей учетной записи Garmin Connect.

1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

2Выберите Профиль пользователя > Зоны мощности >

Расчет по.

3Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в

Ваттах.

• Выберите % ФПМ для просмотра и изменения зон на

основе процентного значения вашей функциональной

пороговой мощности.

4Выберите ФПМ и введите свое значение ФПМ.

5Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.

6При необходимости выберите Минимум и введите

минимальное значение мощности.

Отслеживание активности

Функция отслеживания активности обеспечивает

регистрацию количества пройденных шагов за день,

пройденного расстояния, времени интенсивной активности,

пройденных этажей, сожженных калорий и статистических

данных о сне за каждый регистрируемый день. Информация

по количеству сожженных калорий включает в себя

основной обмен веществ и калории, сжигаемые во время

занятий.

Количество шагов, пройденных за день, отображается в

виджете шагомера. Количество шагов периодически

обновляется.

Для получения дополнительной информации об

отслеживании активности и точности показателей

физической формы перейдите на веб-сайт garmin.com

/ataccuracy.

Автоподбор цели

Ваше устройство автоматически рассчитывает, сколько

шагов вам нужно пройти за день, основываясь на

имеющихся показателях активности. По мере движения в

течение дня на устройстве виден ваш прогресс .

Вместо автоматического расчета цели вы можете задать

свою цель в учетной записи Garmin Connect.

Напоминание о движении

Длительное сидение может привести к нежелательному

замедлению обмена веществ. Напоминание о движении

поможет вам чаще двигаться. После часа бездействия на

экране появляется напоминание Вперед! и отображается

красная полоса. Через каждые 15 минут бездействия на

экране появляются дополнительные сегменты шкалы. Также

устройство воспроизводит сигнал или вибрирует, если

звуковые сигналы включены (Настройки системы,

стр. 44).

Чтобы сбросить напоминание, пройдитесь хотя бы пару

минут.

Мониторинг сна

Во время сна устройство автоматически отслеживает ваш

сон и обеспечивает мониторинг движений. Это время можно

установить в пользовательских настройках учетной записи

Garmin Connect. Статистические данные по сну включают в

себя общее время сна, уровни сна и информацию о

движении во сне. Статистические данные о сне можно

просмотреть в учетной записи Garmin Connect.

ПРИМЕЧАНИЕ. короткие периоды дневного сна не

добавляются к статистике по вашему сну. Режим «Не

беспокоить» можно использовать для выключения

уведомлений и оповещений, за исключением сигналов

будильника (Использование режима «Не беспокоить»,

стр. 26).

Использование функции автоматического

отслеживания сна

1Наденьте устройство перед сном.

2Данные по отслеживанию сна можно загрузить на веб-

сайт Garmin Connect (Синхронизация данных с помощью

Garmin Connect вручную, стр. 11).

Статистические данные о сне можно просмотреть в

учетной записи Garmin Connect.

Использование режима «Не беспокоить»

Режим «Не беспокоить» можно использовать для

отключения подсветки, звуковых сигналов оповещений и

вибросигнала. Например, этот режим можно использовать

во время сна или просмотра фильмов.

ПРИМЕЧАНИЕ. это время можно установить в

пользовательских настройках учетной записи Garmin

Connect. Вы можете включить опцию Во время сна в

настройках системы для автоматического перехода в режим

«Не беспокоить» в ваше обычное время сна (Настройки

системы, стр. 44).

1Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT.

2Выберите .

Время интенсивной активности

Согласно рекомендациям таких организаций, как Всемирная

организация здравоохранения, для укрепления здоровья

продолжительность умеренной активности, например

быстрой ходьбы, должна составлять не менее 150 минут в

неделю, а продолжительность интенсивной активности,

например бега, — 75 минут в неделю.

26 Тренировка

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 32

Комментарии (0)

Введите текст сообщения...

Garmin MARQ Commander

Добавить комментарий Отменить ответ