Garmin Venu 3s

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Venu 3s, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (5.1 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Настройка зон ЧСС
Часы используют информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения
зон ЧСС по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны ЧСС для спортивных профилей,
например для бега и велоспорта. Для получения более точных данных о калориях во время занятия
установите свое максимальное значение ЧСС. Также можно вручную установить каждую зону ЧСС и
ввести ЧСС в состоянии покоя. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей
учетной записи Garmin Connect.
1Нажмите и удерживайте .
2Выберите Настройки > Профиль пользователя > Частота пульса.
3Выберите Максимальная частота пульса и укажите максимальную ЧСС.
4Выберите .
5Выберите ЧП на отдыхе.
6Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Исп. среднее для использования среднего значения ЧСС в состоянии покоя,
полученного с часов.
• Выберите Задать польз. настр. для установки пользовательского значения ЧСС в состоянии
покоя.
7Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
8Выберите спортивный профиль, чтобы добавить отдельные зоны ЧСС (дополнительно).
9Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны ЧСС для занятий спортом (дополнительно).
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих
принципов.
• Частота пульса— надежный показатель интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-
сосудистой системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах
частоты пульса, стр.53) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения
поставленных спортивных целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим
калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест
и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в
минуту минус возраст.
52 Функции пульсометра
Страницы: Стр: 60
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Fenix 3 HRGarmin Fenix 3 HR Garmin Vivoactive 4sGarmin Vivoactive 4s Garmin Fenix 7s ProGarmin Fenix 7s Pro Garmin Forerunner 55Garmin Forerunner 55 Garmin MARQ CommanderGarmin MARQ Commander Garmin Forerunner 945Garmin Forerunner 945 Garmin Vivoactive 3 MusicGarmin Vivoactive 3 Music Garmin Descent Mk1Garmin Descent Mk1 Garmin Forerunner 965Garmin Forerunner 965 Garmin Fenix 5sGarmin Fenix 5s Garmin Fenix 6sGarmin Fenix 6s Garmin Forerunner 265Garmin Forerunner 265 Garmin Quatix 7 ProGarmin Quatix 7 Pro Garmin Swim 2Garmin Swim 2 Garmin Fenix 5s PlusGarmin Fenix 5s Plus Garmin MARQ Captain American Magic EditionGarmin MARQ Captain American Magic Edition Garmin Lily 2Garmin Lily 2 Garmin Fenix 7X ProGarmin Fenix 7X Pro Garmin Fenix 5X PlusGarmin Fenix 5X Plus Garmin Forerunner 645 MusicGarmin Forerunner 645 Music