Garmin Epix Pro (Gen 2)

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Epix Pro (Gen 2), описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (5.5 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Уровни статуса тренировки
В данных о статусе тренировки отражается влияние тренировок на вашу физическую форму и
результаты. Для определения статуса тренировки учитываются изменения тренировочной нагрузки и
показателя VO2 Max. на протяжении длительного периода времени. Информацию о статусе тренировки
можно использовать при планировании следующих занятий и улучшения уровня физической
подготовки.
Пиковое значение: пиковое значение говорит о том, что вы находитесь в идеальной физической
форме. Недавнее сокращение нагрузки позволяет организму восстановиться и компенсировать
расход энергии после прошедшей тренировки. Пиковое значение непродолжительно, поэтому
необходимо планировать тренировку заранее.
Производительная: текущая нагрузка улучшает уровень физической подготовки и
производительности. Для поддержания хорошего уровня физической подготовки следует включать
в тренировку периоды восстановления.
Поддержание: текущая нагрузка достаточна для поддержания хорошего уровня физической
подготовки. Чтобы увидеть результат, попробуйте разнообразить нагрузку или увеличить ее объем.
Восстановление: менее интенсивная нагрузка позволяет телу восстановиться, что необходимо во
время активной тренировки. При желании вы можете вернуться к более интенсивным нагрузкам.
Непроизводительная: нагрузка находится на хорошем уровне, однако вы теряете физическую форму.
Вашему телу нужно восстановление, обратите внимание на общее состояние здоровья, включая
стресс, питание и отдых.
Детренированность: детренированность наступает при значительном снижении нагрузки в течение
недели и более. Данная проблема влияет на уровень вашей физической подготовки. Вы можете
попробовать увеличить нагрузку, чтобы улучшить результат.
Высокая нагрузка: очень высокая и непродуктивная нагрузка. Вашему телу нужен отдых. Необходимо
дать организму возможность восстановиться, добавив в тренировку менее интенсивные
упражнения.
Статус недоступен: для определения статуса тренировки необходима одна-две недели тренировок,
включая показатели VO2 Max. во время бега или велотренировок.
Советы по получению данных о статусе тренировки
Функция статуса тренировки зависит от обновленных оценок уровня физической подготовки, включая
не менее двух измерений VO2 Max. в неделю. Ваш показатель VO2 Max. обновляется после пробежек на
улице или заездов с использованием датчика мощности, в течение которых ваш пульс составлял не
менее 70% от максимальной частоты пульса в течение нескольких минут. Занятия бегом в помещении
не генерируют показатель VO2 Max., чтобы сохранить точность динамики изменения физической
подготовки. Вы можете отключить регистрацию VO2 Max. для бега на сверхмарафонские дистанции и
бега по пересеченной местности, если вы не хотите, чтобы эти типы забегов влияли на показатель VO2
Max. (Настройки занятий и приложений, стр. 27).
Для наиболее эффективного применения функции «Статус тренировки» вы можете воспользоваться
следующими рекомендациями.
• Устраивайте пробежку или заезд на улице с датчиком мощности не менее двух раз в неделю. Во
время занятия достигайте пульса не менее 70% от максимальной частоты пульса и поддерживайте
его в течение минимум 10 минут.
После использования устройства в течение одной недели информация о статусе тренировки должна
стать доступной.
• Записывайте все занятия фитнесом на это устройство или включите функцию TrueUp для
физиологических данных, чтобы ваше устройство могло узнавать о ваших показателях
(Синхронизация занятий и измерений показателей тренировки, стр. 111).
Вид 59
Страницы: Стр: 67
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Vivoactive 4Garmin Vivoactive 4 Garmin MARQ AthleteGarmin MARQ Athlete Garmin Venu SQGarmin Venu SQ Garmin MARQ DriverGarmin MARQ Driver Garmin Forerunner 45Garmin Forerunner 45 Garmin Vivoactive 6Garmin Vivoactive 6 Garmin MARQ Athlete (Gen 2)Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Garmin Quatix 7XGarmin Quatix 7X Garmin Quatix 7Garmin Quatix 7 Garmin Instinct CrossoverGarmin Instinct Crossover Garmin Instinct 3Garmin Instinct 3 Garmin Fenix 5 PlusGarmin Fenix 5 Plus Garmin Forerunner 245 MusicGarmin Forerunner 245 Music Garmin Tactix 8Garmin Tactix 8 Garmin Vivoactive 4sGarmin Vivoactive 4s Garmin Quatix 7 ProGarmin Quatix 7 Pro Garmin Descent G2Garmin Descent G2 Garmin Fenix 5s PlusGarmin Fenix 5s Plus Garmin Tactix CharlieGarmin Tactix Charlie Garmin Forerunner 935Garmin Forerunner 935