Garmin MARQ Adventurer (Gen 2)

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Adventurer (Gen 2), описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (7.1 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Просмотр уровня подготовки для велотренировок
Перед просмотром уровня подготовки для велотренировок в вашем профиле пользователя должны
быть записаны история тренировок за неделю, значение VO2 Max. (О расчетных значениях VO2Max.,
стр.60) и данные кривой мощности с подключенного измерителя мощности (Просмотр кривой
мощности, стр.68).
Уровень подготовки для велотренировок— это показатель тренировок в трех категориях:
аэробная выносливость, аэробная способность и анаэробная способность. Уровень подготовки для
велотренировок включает текущий тип участника заезда, например покоритель гор. Информация,
которую вы вводите в свой профиль пользователя, например масса тела, также помогает определить
тип участника заезда (Настройка профиля пользователя, стр.108).
1Чтобы просмотреть мини-виджет уровня подготовки для велотренировок, нажмите кнопку UP или
DOWN.
ПРИМЕЧАНИЕ. возможно, потребуется добавить мини-виджет в ленту мини-виджетов (Настройка
ленты мини-виджетов, стр.59).
2Нажмите кнопку START, чтобы просмотреть текущий тип участника заезда.
3Нажмите кнопку START, чтобы просмотреть подробный анализ уровня подготовки для
велотренировок (дополнительно).
Время восстановления
Устройство Garmin, сопряженное с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье
или совместимым нагрудным пульсометром, позволяет просматривать время, оставшееся до полного
восстановления организма перед следующей тяжелой тренировкой.
ПРИМЕЧАНИЕ. для определения рекомендуемого времени восстановления используется расчетное
значение показателя VO2 Max., и поначалу предоставляемые данные могут оказаться неточными.
Устройству необходимы данные нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую форму.
Время восстановления отображается сразу после занятия. Обратный отсчет времени ведется до тех
пор, пока вы не достигнете оптимального состояния для следующей тяжелой тренировки. Устройство
обновляет время восстановления в течение дня на основе изменений в состоянии сна, стресса, отдыха
и физической активности.
Частота пульса восстановления
Если вы проводите тренировки с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье или
совместимым нагрудным пульсометром, после каждого занятия можно проверить значение частоты
пульса восстановления. Частота пульса восстановления— это разница между частотой пульса при
выполнении упражнения и частотой пульса через две минуты после его прекращения. Например, вы
останавливаете таймер после стандартной беговой тренировки. Частота пульса составляет 140уд./
мин. Через две минуты после прекращения активного движения или выполнения заминки частота
пульса составляет 90уд./мин. Ваша частота пульса восстановления составляет 50уд./мин (140 -
90). В некоторых исследованиях частота пульса восстановления связывается с состоянием сердечно-
сосудистой системы. Более высокие показатели обычно соответствуют лучшему ее состоянию.
СОВЕТ. для получения наилучших результатов следует прекратить движение на две минуты, пока
устройство рассчитывает значение частоты пульса восстановления.
Вид 75
Страницы: Стр: 85
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Descent Mk3iGarmin Descent Mk3i Garmin Vivoactive 3Garmin Vivoactive 3 Garmin Lily 2Garmin Lily 2 Garmin Forerunner 735 XTGarmin Forerunner 735 XT Garmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon EditionGarmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon Edition Garmin Lily 2 ActiveGarmin Lily 2 Active Garmin Venu 3sGarmin Venu 3s Garmin Fenix 8Garmin Fenix 8 Garmin Instinct 3Garmin Instinct 3 Garmin Instinct 2XGarmin Instinct 2X Garmin MARQ AthleteGarmin MARQ Athlete Garmin Vivoactive 4sGarmin Vivoactive 4s Garmin Vivomove HRGarmin Vivomove HR Garmin Instinct EGarmin Instinct E Garmin Vivoactive 4Garmin Vivoactive 4 Garmin Forerunner 965Garmin Forerunner 965 Garmin Vivoactive 3 MusicGarmin Vivoactive 3 Music Garmin VenuGarmin Venu Garmin Forerunner 245Garmin Forerunner 245 Garmin Vivomove 3Garmin Vivomove 3