Garmin MARQ Adventurer (Gen 2)

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Adventurer (Gen 2), описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (7.1 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Определение показателей тренировки
Показатели тренировки представляют собой расчетные значения, которые помогают вам отслеживать
и анализировать эффективность тренировок и соревнований. Для определения показателей требуется
проведение нескольких занятий с использованием пульсометра на запястье или совместимого
нагрудного пульсометра. Для определения показателей велотренировки требуется пульсометр и
измеритель мощности.
Данные расчетные значения разработаны и поддерживаются компанией Firstbeat Analytics™. Для
получения дополнительных сведений посетите веб-сайт garmin.com/performance-data/running.
ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут оказаться неточными. Часам необходимы данные
нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую форму.
VO2 Max.: показатель VO2Max. означает максимальный объем кислорода (в миллилитрах) на
килограмм веса, который вы можете усвоить за минуту при максимальной физической нагрузке
(О расчетных значениях VO2Max., стр.60).
Прогнозируемое время забега: часы используют расчетное значение VO2 Max. и вашу историю
тренировок для указания целевого времени забега на основе текущей спортивной формы (Просмотр
прогнозируемого времени пробега, стр.62).
Состояние ВЧП: часы анализируют показатели наручного пульсометра во время сна, чтобы
определить состояние вариабельности частоты пульса (ВЧП) на основе ваших долгосрочных
средних показателей ВЧП (Состояние вариабельности частоты пульса, стр.63).
Эффективность тренировки: эффективность тренировки— это оценка активности в реальном времени,
выполняемая после 6–20минут занятия. Этот параметр можно добавить в качестве поля
данных, чтобы просматривать показатели эффективности в течение оставшейся части занятия. Он
позволяет сравнить ваше текущее состояние с вашим средним уровнем подготовки (Эффективность
тренировки, стр.64).
Функциональная пороговая мощность (ФПМ): часы используют информацию профиля пользователя
из первоначальной настройки для определения ФПМ. Для более точной оценки можно выполнить
пошаговый тест (Расчет функциональной пороговой мощности, стр.65).
Пороговое значение лактата: для измерения порогового значения лактата требуется нагрудный
пульсометр. Пороговое значение лактата— это показатель, по достижении которого резко
ускоряется мышечное утомление. Для измерения порогового значения лактата на часах
используются данные о частоте пульса и темпе (Пороговое значение лактата, стр.66).
Выносливость: часы используют ваше расчетное значение VO2 Max. и данные о частоте пульса для
отображения показателей выносливости в реальном времени. Это можно добавить в качестве
экрана данных, чтобы вы могли видеть свой потенциал и текущую выносливость во время занятия
(Просмотр показателей выносливости в реальном времени, стр.68).
Кривая мощности (велотренировки): кривая мощности отображает выходную мощность, которую вы
можете поддерживать в течение определенного времени. Можно просмотреть кривую мощности за
предыдущие месяц, три месяца или двенадцать месяцев (Просмотр кривой мощности, стр.68).
О расчетных значениях VO2Max.
Показатель VO2Max. означает максимальный объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса,
который вы можете усвоить за минуту при максимальной физической нагрузке. Другими словами,
VO2Max.— это показатель спортивной подготовки, который должен увеличиваться по мере улучшения
физической формы. Для отображения расчетного значения показателя VO2 Max. на устройстве MARQ
Adventurer требуются данные по измеренной на запястье частоте пульса или совместимый нагрудный
пульсометр. Для бега и велотренировок в устройстве используются разные расчетные значения
VO2Max. Для получения точного расчетного значения показателя VO2 Max. необходимо совершить
пробежку на улице с использованием функции GPS или заезд на велосипеде с использованием
совместимого датчика мощности, поддерживая умеренную интенсивность в течение нескольких
минут.
На устройстве расчетное значение показателя VO2 Max. отображается с помощью числового значения,
описания и положения на цветной шкале. В учетной записи Garmin Connect можно просматривать
дополнительные сведения о расчетном значении VO2 Max., например его оценку относительно вашего
возраста и пола.
60 Вид
Страницы: Стр: 70
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Descent Mk3iGarmin Descent Mk3i Garmin Vivoactive 5Garmin Vivoactive 5 Garmin Forerunner 245Garmin Forerunner 245 Garmin Fenix 3 HRGarmin Fenix 3 HR Garmin Tactix CharlieGarmin Tactix Charlie Garmin Swim 2Garmin Swim 2 Garmin Fenix 8Garmin Fenix 8 Garmin MARQ CaptainGarmin MARQ Captain Garmin D2 CharlieGarmin D2 Charlie Garmin Forerunner 265Garmin Forerunner 265 Garmin Quatix 5Garmin Quatix 5 Garmin Vivoactive 3 MusicGarmin Vivoactive 3 Music Garmin Fenix 5XGarmin Fenix 5X Garmin Instinct TacticalGarmin Instinct Tactical Garmin Tactix 7 ProGarmin Tactix 7 Pro Garmin MARQ Captain American Magic EditionGarmin MARQ Captain American Magic Edition Garmin Forerunner 935Garmin Forerunner 935 Garmin Quatix 7 ProGarmin Quatix 7 Pro Garmin MARQ AthleteGarmin MARQ Athlete Garmin Tactix 7Garmin Tactix 7