Garmin Tactix 7 Pro

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Tactix 7 Pro, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (8 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для оценки состояния и укрепления сердечно-
сосудистой системы, а также для повышения общего уровня подготовки. Зона частоты пульса—
диапазон частоты пульса за минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса пронумерованы от 1 до
5 по нарастанию интенсивности. Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе процентного
значения максимальной частоты пульса.
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих
принципов.
• Частота пульса— надежный показатель интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-
сосудистой системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах
частоты пульса, стр.124) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения
поставленных спортивных целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим
калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест
и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в
минуту минус возраст.
Настройка зон частоты пульса
Часы используют информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения
зон частоты пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны частоты пульса для
спортивных профилей, например для бега, велоспорта и плавания. Для получения более точных
данных о калориях во время занятия установите свое максимальное значение частоты пульса. Также
можно вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести частоту пульса в состоянии покоя.
Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи Garmin Connect.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2Выберите Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Частота пульса.
3Выберите Максимальная частота пульса и введите максимальную частоту пульса.
Можно воспользоваться функцией Авт. определение для автоматической регистрации
максимальной частоты пульса во время занятия (Автоматическое определение показателей
тренировки, стр.125).
4Выберите ЧП/порог лакт. и укажите значение частоты пульса, соответствующее пороговому
значению лактата.
Вы можете выполнить пошаговую проверку для определения порогового значения лактата
(Пороговое значение лактата, стр.79). Можно воспользоваться функцией Авт. определение для
автоматической регистрации порогового уровня лактата во время занятия (Автоматическое
определение показателей тренировки, стр.125).
5Выберите ЧП на отдыхе > Задать польз. настр. и укажите частоту пульса в состоянии покоя.
Вы можете использовать средние значения частоты пульса, измеренные часами, или указать
точные значения пульса в состоянии покоя.
6Выберите Зоны > Расчет по.
Профиль пользователя 123
Страницы: Стр: 133
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Fenix EGarmin Fenix E Garmin Vivomove 3Garmin Vivomove 3 Garmin Fenix 5s PlusGarmin Fenix 5s Plus Garmin Tactix DeltaGarmin Tactix Delta Garmin Vivoactive 5Garmin Vivoactive 5 Garmin Vivoactive 3 MusicGarmin Vivoactive 3 Music Garmin Quatix 7XGarmin Quatix 7X Garmin Forerunner 45Garmin Forerunner 45 Garmin MARQ DriverGarmin MARQ Driver Garmin Lily 2 ClassicGarmin Lily 2 Classic Garmin Vivoactive 4Garmin Vivoactive 4 Garmin MARQ CommanderGarmin MARQ Commander Garmin Venu 2 PlusGarmin Venu 2 Plus Garmin Venu 3sGarmin Venu 3s Garmin Forerunner 965Garmin Forerunner 965 Garmin Forerunner 165Garmin Forerunner 165 Garmin Fenix 5 PlusGarmin Fenix 5 Plus Garmin Quatix 7 ProGarmin Quatix 7 Pro Garmin D2 CharlieGarmin D2 Charlie Garmin Fenix 8Garmin Fenix 8