Garmin Fenix 6s

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Fenix 6s, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (3.2 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Расчет функциональной пороговой мощности
Перед расчетом функциональной пороговой мощности
(ФПМ) необходимо выполнить сопряжение нагрудного
пульсометра и датчика мощности с устройством
(Сопряжение с беспроводными датчиками, стр. 40), а
также выполнить расчет показателя VO2 Max (Получение
расчетного значения VO2 Max. для велотренировок,
стр. 17).
Для расчета функциональной пороговой мощности (ФПМ) на
устройстве используется информация из профиля
пользователя, введенная при начальной настройке, и
расчетное значение показателя VO2 Max. Устройство
обеспечивает автоматическое определение ФПМ во время
заездов с постоянной высокой интенсивностью на основе
данных о частоте пульса и мощности.
1Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки,
используйте кнопку UP или DOWN.
2Для прокрутки показателей тренировки используйте
кнопку .
Отображается рассчитанное значение ФПМ в виде
значения, выраженного в ваттах на килограмм, выходной
мощности в ваттах и позиции на цветовом датчике.
Фиолетовый Превосходно
Синий Отлично
Зеленый Хорошо
Оранжевый Удовлетворительно
Красный Подготовка отсутствует
Для получения дополнительной информации см.
приложение (Нормы функциональной пороговой
мощности, стр. 49).
ПРИМЕЧАНИЕ. при получении уведомления о
достижении нового значения ФПМ вы можете выбрать
параметр Принять, чтобы сохранить новые параметры
ФПМ, или Отклонить, чтобы сохранить текущий
показатель ФПМ.
Выполнение проверки ФПМ
Перед выполнением проверки для определения
функциональной пороговой мощности (ФПМ) необходимо
выполнить сопряжение нагрудного пульсометра и датчика
мощности с устройством (Сопряжение с беспроводными
датчиками, стр. 40), а также выполнить расчет показателя
VO2 Max. (Получение расчетного значения VO2 Max. для
велотренировок, стр. 17).
ПРИМЕЧАНИЕ. во время проверки ФПМ вам придется
провести сложную тренировку, которая займет
приблизительно 30 минут. Следует выбрать удобный
маршрут без значительных перепадов высоты, который
позволит постепенно увеличивать интенсивность так же, как
во время гонки на время.
1В режиме отображения циферблата нажмите кнопку .
2Выберите велотренировку.
3Удерживайте нажатой кнопку MENU.
4Выберите Тренировка > Пошаг. проверка ФПМ.
5Следуйте инструкциям на экране.
После того как вы начнете поездку на велосипеде, на
устройстве будет отображаться продолжительность
каждого этапа тренировки, цель и текущие данные о
мощности. После окончания проверки будет выведено
сообщение.
6После завершения пошаговой проверки выполните
заминку, остановите таймер и сохраните данные о
занятии.
Отображается ФПМ в виде значения, выраженного в
ваттах на килограмм, выходной мощности в ваттах и
позиции на цветовом датчике.
7Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Принять, чтобы сохранить новое значение
ФПМ.
• Выберите Отклонить, чтобы продолжить
использование текущего значения ФПМ.
Статус тренировки
Эти показатели представляют собой расчетные значения,
которые помогают вам отслеживать и анализировать
эффективность тренировок. Для определения показателей
требуется проведение нескольких занятий с
использованием пульсометра на запястье или совместимого
нагрудного пульсометра. Для определения показателей
велотренировки требуется пульсометр и измеритель
мощности.
Данные расчетные значения разработаны и
поддерживаются компанией Firstbeat. Для получения
дополнительной информации перейдите по ссылке
garmin.com/performance-data/running.
ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут
оказаться неточными. Устройству необходимы данные
нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую
форму.
Статус тренировки: функция «Статус тренировки»
показывает, каким образом ваши тренировки влияют на
вашу физическую форму и производительность. Для
определения статуса тренировки учитываются изменения
тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max. на
протяжении длительного периода времени.
VO2 Max.: показатель VO2 Max. означает максимальный
объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса,
который вы можете усвоить за минуту при максимальной
физической нагрузке. Устройство отображает показатели
VO2 Max. с поправкой на повышение температуры и
высоты при адаптации организма к более высокой
температуре окружающей среды или к большим высотам.
Тренировочная нагрузка: тренировочная нагрузка — это
сумма показателей кислородного долга (EPOC) за
последние 7 дней. EPOC представляет собой оценку
количества энергии, необходимой для восстановления
организма после тренировки.
Целевая тренировочная нагрузка: ваше устройство
анализирует и распределяет тренировочную нагрузку по
различным категориям в зависимости от интенсивности и
структуры каждого записанного занятия. Целевая
тренировочная нагрузка включает общую нагрузку,
полученную по каждой категории, и цель тренировки.
Устройство отображает распределение нагрузки за
последние 4 недели.
Время восстановления: время восстановления
отображает время, оставшееся до полного
восстановления организма перед следующей тяжелой
тренировкой.
Уровни статуса тренировки
В данных о статусе тренировки отражается влияние
тренировок на вашу физическую форму и результаты. Для
определения статуса тренировки учитываются изменения
тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max. на
Функции пульсометра 19
Страницы: Стр: 25
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Fenix 7s ProGarmin Fenix 7s Pro Garmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon EditionGarmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon Edition Garmin Tactix CharlieGarmin Tactix Charlie Garmin Instinct 3Garmin Instinct 3 Garmin Forerunner 735 XTGarmin Forerunner 735 XT Garmin Lily 2 ClassicGarmin Lily 2 Classic Garmin Venu SQGarmin Venu SQ Garmin Vivomove HRGarmin Vivomove HR Garmin MARQ CaptainGarmin MARQ Captain Garmin MARQ DriverGarmin MARQ Driver Garmin Forerunner 45Garmin Forerunner 45 Garmin Vivoactive 3 MusicGarmin Vivoactive 3 Music Garmin VenuGarmin Venu Garmin Fenix 5XGarmin Fenix 5X Garmin Vivomove 3sGarmin Vivomove 3s Garmin Forerunner 265Garmin Forerunner 265 Garmin Instinct CrossoverGarmin Instinct Crossover Garmin MARQ AdventurerGarmin MARQ Adventurer Garmin Vivomove LuxeGarmin Vivomove Luxe Garmin Forerunner 935Garmin Forerunner 935