Garmin Fenix 6s

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Fenix 6s, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (3.2 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
устройством (Сопряжение с беспроводными датчиками,
стр. 40).
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 22), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 23). Расчетные значения
поначалу могут оказаться неточными. Устройству
необходимы данные нескольких пробежек, чтобы
определить характеристики бега.
1Совершите пробежку на открытом воздухе
продолжительностью не менее 10 минут.
2После пробежки выберите Сохранить.
3Для прокрутки показателей тренировки используйте
кнопку .
Получение расчетного значения VO2 Max. для
велотренировок
Для этой функции требуется датчик мощности, пульсометр
на запястье или совместимый нагрудный пульсометр.
Датчик мощности должен быть сопряжен с устройством fēnix
(Сопряжение с беспроводными датчиками, стр. 40). Если
вы используете нагрудный пульсометр, необходимо надеть
его и выполнить сопряжение с вашим устройством.
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 22), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 23). Расчетные значения
поначалу могут оказаться неточными. Устройству
необходимы данные по нескольким заездам, чтобы
определить характеристики велотренировок.
1Выполните велосипедную поездку с высокой
интенсивностью в течение не менее 20 минут.
2После заезда выберите Сохранить.
3Для прокрутки показателей тренировки используйте
кнопку .
Просмотр прогнозируемого времени пробега
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 22), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 23).
Устройство использует расчетное значение VO2 max. (О
расчетных значениях VO2 Max., стр. 16) и историю
тренировок для предоставления данных о целевом времени
забега. Устройство анализирует данные о тренировках за
несколько недель для более точного расчета времени
пробега.
СОВЕТ. при наличии нескольких устройств Garmin можно
включить функцию TrueUp™ для физиологических данных,
чтобы ваше устройство могло синхронизировать занятия,
историю и данные с другими устройствами (Синхронизация
занятий и измерений показателей тренировки, стр. 16).
1Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки, в
режиме отображения циферблата нажмите кнопку UP
или DOWN.
2Для прокрутки показателей тренировки используйте
кнопку .
Расчетное время пробега отображается для 5 км, 10 км,
полумарафона и марафонских дистанций.
ПРИМЕЧАНИЕ. расчеты поначалу могут оказаться
неточными. Устройству необходимы данные нескольких
пробежек, чтобы определить характеристики бега.
О функции Training Effect
Функция Training Effect измеряет влияние занятий на вашу
аэробную и анаэробную форму. Показатель Training Effect
определяется в процессе занятия. В ходе занятия значение
показателя Training Effect увеличивается. Показатель
Training Effect определяется информацией профиля
пользователя, историей тренировок, частотой пульса и
интенсивностью занятия. Существует семь различных меток
Training Effect, которые описывают основное преимущество
вашей активности. Каждая метка имеет цветовую кодировку
и соответствует целевой тренировочной нагрузке (Целевая
тренировочная нагрузка, стр. 20). Каждая фраза отзыва,
например «Значительное влияние на показатель VO2 Max.»,
содержит соответствующее описание в сведениях о занятии
Garmin Connect.
Функция Training Effect для аэробных тренировок использует
данные о частоте пульса, чтобы определить общую
интенсивность аэробной тренировки для вашей спортивной
формы и проверить получаемый эффект — поддержание
или повышение текущего уровня подготовки. Показатели
кислородного долга (EPOC), полученные во время
упражнения, сопоставляются с диапазоном значений,
которые отвечают за ваш уровень физической подготовки и
тренировочных привычек. Постоянные тренировки со
средней интенсивностью или тренировки с более длинными
интервалами (> 180 с) оказывают положительный эффект
на ваш аэробный обмен веществ и позволяют улучшить
результаты функции Training Effect для аэробных
тренировок.
Функция Training Effect для анаэробных тренировок
использует частоту пульса и скорости (или мощности),
чтобы определить влияние тренировок на способность
выполнять упражнения с очень высокой интенсивностью.
Значение зависит от анаэробного компонента EPOC и типа
занятия. Многократные интервалы выполнения упражнений
с высокой интенсивностью от 10 до 120 секунд оказывают
значительный положительный эффект на анаэробную
способность и позволяют улучшить результаты функции
Training Effect для анаэробных тренировок.
Функции Аэробная Training Effect и Анаэробн. Training Effect
можно добавить в качестве полей данных на один из
экранов тренировки, чтобы контролировать свои показатели
на протяжении всего занятия.
Training Effect Аэробный эффект Анаэробный эффект
От 0,0 до 0,9 Нет эффекта. Нет эффекта.
От 1,0 до 1,9 Незначительное
улучшение.
Незначительное
улучшение.
От 2,0 до 2,9 Поддержание
аэробной формы.
Поддержание анаэробной
формы.
От 3,0 до 3,9 Влияние на аэробную
форму.
Влияние на анаэробную
форму.
От 4,0 до 4,9 Значительное влияние
на аэробную форму.
Значительное влияние на
анаэробную форму.
5,0 Слишком высокая
нагрузка, потен-
циально опасная без
достаточного времени
восстановления.
Слишком высокая
нагрузка, потенциально
опасная без достаточного
времени восстановления.
Технология эффективности тренировки разработана и
поддерживается компанией Firstbeat Technologies Ltd.
Дополнительную информацию см. по адресу
www.firstbeat.com.
Вариабельность частоты пульса и уровень
стресса
Уровень стресса является результатом трехминутной
проверки, в течение которой вы стоите неподвижно, а
устройство fēnix анализирует вариабельность частоты
пульса для определения общего уровня стресса.
Функции пульсометра 17
Страницы: Стр: 23
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Vivoactive 4sGarmin Vivoactive 4s Garmin Vivoactive 5Garmin Vivoactive 5 Garmin MARQ ExpeditionGarmin MARQ Expedition Garmin Lily 2 ClassicGarmin Lily 2 Classic Garmin MARQ AviatorGarmin MARQ Aviator Garmin Vivoactive 3Garmin Vivoactive 3 Garmin Vivoactive 4Garmin Vivoactive 4 Garmin Forerunner 245 MusicGarmin Forerunner 245 Music Garmin Quatix 7XGarmin Quatix 7X Garmin Descent Mk1Garmin Descent Mk1 Garmin Forerunner 45Garmin Forerunner 45 Garmin Descent G2Garmin Descent G2 Garmin MARQ CaptainGarmin MARQ Captain Garmin MARQ CommanderGarmin MARQ Commander Garmin Fenix 5X PlusGarmin Fenix 5X Plus Garmin Fenix 7X ProGarmin Fenix 7X Pro Garmin Vivoactive 3 MusicGarmin Vivoactive 3 Music Garmin D2 DeltaGarmin D2 Delta Garmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon EditionGarmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon Edition Garmin Instinct TacticalGarmin Instinct Tactical