Garmin Fenix 6X

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin Fenix 6X, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (3.6 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Функция Adaptive Training Plans
Ваша учетная запись Garmin Connect обладает функциями
Adaptive Training Plan и Garmin Тренер, которые помогут вам
достичь поставленных целей. Например, ответив на
несколько вопросов, вы сможете найти план, которые
поможет вам преодолеть забег на 5 км. План адаптируется
под вашу текущую физическую форму, тренируя вас и
настраивая график, в котором также отмечается дата
забега. Когда вы начинаете план, виджет Garmin Тренер
добавляется в ленту виджетов на устройстве fēnix.
Запуск сегодняшней тренировки
После отправки плана тренировки Garmin Тренер на
устройство виджет Garmin Тренер появится в вашей ленте
виджетов.
1Чтобы просмотреть виджет Garmin Тренер, в режиме
отображения циферблата нажмите кнопку UP или DOWN.
Если тренировка для этого занятия запланирована на
сегодня, на экране устройства появится название
тренировки, и вам будет предложено начать тренировку.
2Нажмите кнопку .
3Выберите Просмотр, чтобы просмотреть значения по
умолчанию (необязательно).
4Выберите Нач. тренир..
5Следуйте инструкциям на экране.
Интервальные тренировки
Интервальные тренировки можно создавать на основе
расстояния или времени. Пользовательская интервальная
тренировка хранится на устройстве до создания другой
интервальной тренировки. Открытые интервалы можно
использовать для тренировок на беговой дорожке и забега
на известное расстояние.
Создание интервальной тренировки
1В режиме отображения циферблата нажмите .
2Выберите занятие.
3Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4Выберите Тренировка > Интервалы > Ред. > Интервал
> Тип.
5Выберите Расстояние, Время или Открытый.
СОВЕТ. опция Открытый позволяет создать
неограниченный по времени интервал.
6При необходимости выберите Длительность, введите
значение расстояния или интервала времени для
тренировки, а затем выберите .
7Нажмите кнопку BACK.
8Выберите Отдых > Тип.
9Выберите Расстояние, Время или Открытый.
10При необходимости введите значение расстояния или
времени для интервала отдыха, а затем выберите .
11Нажмите кнопку BACK.
12Выберите один или несколько предлагаемых вариантов.
• Чтобы установить количество повторов, выберите
Повтор.
• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по
времени разминку, выберите Разминка > Включено.
• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по
времени заминку, выберите Заминка > Включено.
Начало интервальной тренировки
1В режиме отображения циферблата нажмите .
2Выберите занятие.
3Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4Выберите Тренировка > Интервалы > Нач. тренир..
5Нажмите для запуска таймера занятия.
6Если в интервальную тренировку входит разминка,
нажмите кнопку LAP, чтобы начать первый интервал.
7Следуйте инструкциям на экране.
После завершения всех интервалов отобразится
сообщение.
Остановка интервальной тренировки
• Чтобы остановить текущую интервальную тренировку или
период отдыха и перейти к следующему этапу
интервальной тренировки или периоду отдыха, можно в
любой момент нажать LAP.
• Когда все этапы интервальной тренировки и периоды
отдыха завершены, нажмите LAP, чтобы завершить
интервальную тренировку и перейти к таймеру, который
может быть использован для заминки.
• Таймер занятия можно остановить в любое время, нажав
кнопку . Можно возобновить таймер или завершить
интервальную тренировку.
Сегменты
Вы можете отправить сегменты пробежек или
велотренировок из учетной записи Garmin Connect на
устройство. После того как сегмент будет сохранен на
вашем устройстве, вы можете пройти сегмент, попробовав
повторить или превзойти собственный рекорд или
результаты других участников, которые прошли данный
сегмент.
ПРИМЕЧАНИЕ. при загрузке дистанции из учетной записи
Garmin Connect можно загрузить все входящие в нее
сегменты.
Сегменты Strava™
На устройство fēnix можно загрузить сегменты Strava. По
сегментам Strava можно сравнивать свои результаты с
предыдущими заездами, результатами друзей и
профессиональных спортсменов, прошедших аналогичный
сегмент.
Для регистрации учетной записи Strava откройте виджет
«Сегменты» в учетной записи Garmin Connect.
Дополнительные сведения см. на веб-сайте www.strava.com.
Информация, содержащаяся в настоящем руководстве,
применима как к сегментам Garmin Connect, так и к
сегментам Strava.
Просмотр сведений о сегменте
1В режиме отображения циферблата нажмите .
2Выберите занятие.
3Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4Выберите Тренировка > Сегменты.
5Выберите сегмент.
6Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Время гонки, чтобы просмотреть время и
среднюю скорость или темп лидера сегмента.
• Выберите Карта, чтобы просмотреть сегмент на карте.
• Выберите График высоты, чтобы просмотреть
график изменения высоты для сегмента.
Использование сегментов
Сегменты — это виртуальные гоночные дистанции. После
прохождения сегмента можно сравнить свои результаты с
предыдущими занятиями, результатами других
пользователей, подписанных пользователей в вашей
учетной записи Garmin Connect или других участников
сообществ, занимающихся бегом или велоспортом. Для
просмотра информации о месте, занятом по результатам
28 Тренировка
Страницы: Стр: 34
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Instinct TacticalGarmin Instinct Tactical Garmin Descent G2Garmin Descent G2 Garmin Enduro 3Garmin Enduro 3 Garmin Quatix 7 ProGarmin Quatix 7 Pro Garmin Vivomove SportGarmin Vivomove Sport Garmin Fenix 5s PlusGarmin Fenix 5s Plus Garmin Instinct 2XGarmin Instinct 2X Garmin Vivomove 3sGarmin Vivomove 3s Garmin Forerunner 235Garmin Forerunner 235 Garmin Vivoactive 3Garmin Vivoactive 3 Garmin Venu 2Garmin Venu 2 Garmin Forerunner 245 MusicGarmin Forerunner 245 Music Garmin Quatix 7XGarmin Quatix 7X Garmin MARQ Captain (Gen 2)Garmin MARQ Captain (Gen 2) Garmin Lily 2Garmin Lily 2 Garmin Venu SQGarmin Venu SQ Garmin Instinct 3Garmin Instinct 3 Garmin Vivomove 3Garmin Vivomove 3 Garmin D2 DeltaGarmin D2 Delta Garmin Tactix 7Garmin Tactix 7