Garmin MARQ Captain
Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Captain, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.
Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.
Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.
Шкала включает значения от 1 до 100, и более низкий
показатель обозначает более низкий уровень стресса.
Эффективность тренировки: эффективность
тренировки — это оценка активности в реальном
времени, выполняемая после 6–20 минут занятия. Этот
параметр можно добавить в качестве поля данных, чтобы
просматривать показатели эффективности в течение
оставшейся части занятия. Он позволяет сравнить ваше
текущее состояние с вашим средним уровнем
подготовки.
Функциональная пороговая мощность (ФПМ): устройство
использует информацию профиля пользователя из
первоначальной настройки для определения ФПМ. Для
получения более точных данных вы можете провести
пошаговую проверку.
Пороговое значение лактата: для измерения порогового
значения лактата требуется нагрудный пульсометр.
Пороговое значение лактата — это показатель, по
достижении которого резко ускоряется мышечное
утомление. Для измерения порогового значения лактата
на устройстве используются данные о частоте пульса и
темпе.
Отключение уведомлений об эффективности
Уведомления об эффективности включаются по умолчанию.
Некоторые уведомления об эффективности отображаются
после завершения занятия. Другие уведомления об
эффективности отображаются во время занятия или при
регистрации новых значений показателей, например нового
значения показателя VO2 Max.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2Выберите Физиологические показатели >
Уведомления об эффективности.
3Выберите один из вариантов.
Автоматическое определение показателей
тренировки
Функция Автоматическое определение включается по
умолчанию. Устройство поддерживает автоматическое
определение максимальной частоты пульса и порогового
уровня лактата во время занятия. При подключении к
совместимому датчику мощности устройство может
автоматически определять функциональную пороговую
мощность (ФПМ) во время занятия.
ПРИМЕЧАНИЕ. максимальная частота пульса
регистрируется, только если текущая частота пульса
превышает значение, заданное в профиле пользователя.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2Выберите Физиологические показатели >
Автоматическое определение.
3Выберите один из вариантов.
Синхронизация занятий и измерений показателей
тренировки
Вы можете синхронизировать занятия и измерения
показателей тренировки с других устройств Garmin с вашим
устройством MARQ при помощи учетной записи Garmin
Connect. Это позволяет вашему устройству точнее отражать
статус тренировки и вашу физическую форму. Например,
можно записать заезд с помощью устройства Edge и
просмотреть сведения о занятии и общую нагрузку на
устройстве MARQ.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2Выберите Физиологические показатели > TrueUp.
При синхронизации устройства со смартфоном последние
занятия и измерения показателей тренировки с других
устройств Garmin отображаются на устройстве MARQ.
О расчетных значениях VO2 Max.
Показатель VO2 Max. означает максимальный объем
кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса, который вы
можете усвоить за минуту при максимальной физической
нагрузке. Другими словами, VO2 Max. — это показатель
спортивной подготовки, который должен увеличиваться по
мере улучшения физической формы. Устройству MARQ
требуется функция измерения частоты пульса на запястье
или совместимый нагрудный пульсометр для отображения
ваших расчетных значений VO2 max. Для бега и
велотренировок в устройстве используются разные
расчетные значения VO2 Max. Для получения точного
расчетного значения показателя VO2 Max. необходимо
совершить пробежку на улице с использованием функции
GPS или заезд на велосипеде с использованием
совместимого датчика мощности, поддерживая умеренную
интенсивность в течение нескольких минут.
На устройстве расчетное значение показателя VO2 Max.
отображается с помощью числового значения, описания и
положения на цветной шкале. В учетной записи Garmin
Connect можно просмотреть дополнительные сведения о
расчетном значении показателя VO2 Max., включая фитнес-
возраст. Фитнес-возраст позволяет сравнить свою
физическую форму с физической формой людей одного с
вами пола, но разного возраста. В результате тренировок
фитнес-возраст может постепенно уменьшаться.
Фиолетовый Превосходно
Синий Отлично
Зеленый Хорошо
Оранжевый Удовлетворительно
Красный Плохо
Данные VO2 Max. предоставляются компанией FirstBeat.
Анализ VO2 Max. предоставляется с разрешения The
Cooper Institute®. Дополнительную информацию см. в
приложении (Стандартные рейтинги VO2 Max., стр. 52) и
по адресу www.CooperInstitute.org.
Получение расчетного значения VO2 Max. для бега
Для этой функции требуется функция измерения частоты
пульса на запястье или совместимый нагрудный
пульсометр. Если вы используете нагрудный пульсометр,
необходимо надеть его и выполнить сопряжение с вашим
устройством (Сопряжение с беспроводными датчиками,
стр. 43).
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 24), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 25). Расчетные значения
поначалу могут оказаться неточными. Устройству
необходимы данные нескольких пробежек, чтобы
определить характеристики бега.
1Совершите пробежку на открытом воздухе
продолжительностью не менее 10 минут.
2После пробежки выберите Сохранить.
3Для прокрутки показателей тренировки используйте
кнопку START.
18 Функции пульсометра
Комментарии (0)
Другие Смарт-часы Garmin
Garmin Lily 2 Active 
Garmin Fenix 6 
Garmin Fenix 8 
Garmin Lily 2 Classic 
Garmin Quatix 5 
Garmin MARQ Commander 
Garmin Fenix 5X Plus 
Garmin MARQ Athlete 
Garmin Vivomove HR 
Garmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon Edition 
Garmin Instinct E 
Garmin Vivoactive 6 
Garmin Descent G2 
Garmin Quatix 6 
Garmin Fenix 3 HR 
Garmin Forerunner 245 Music 
Garmin Forerunner 645 
Garmin Forerunner 645 Music 
Garmin Vivomove Trend 
Garmin Instinct Tactical
Добавить комментарий