Garmin MARQ Captain

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Captain, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (3.9 Мб, pdf)

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 23 / 62

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62

Цветовая зона Перцентиль в зоне Диапазон частоты шагов Диапазон времени контакта с землей

Оранжевый 5–29 153–163 шагов/мин 278–308 мс

Красный <5 <153 шагов/мин >308 мс

Распределение времени контакта с землей

Распределение времени контакта с землей отражает симметрию бега и отображается в виде процентного значения общего

времени контакта с землей. Например, значение 51,3% со стрелкой, направленной влево, указывает на то, что время

контакта с землей левой ноги во время бега превышает время контакта с землей правой ноги. Если на экране данных

отображаются оба показателя, например, 48–52, то 48% относится к левой ноге, а 52% — к правой.

Цветовая зона Красный Оранжевый Зеленый Оранжевый Красный

Симметрия Плохо Удовлетворительно Хорошо Удовлетворительно Плохо

Процентное значение других спортсменов 5% 25% 40% 25% 5%

Распределение времени контакта с землей >52,2% Л 50,8–52,2% Л 50,7% Л–50,7% П 50,8–52,2% П >52,2% П

При разработке и тестировании динамических характеристик бега команда Garmin обнаружила взаимосвязь между

травмами и более выраженным нарушением баланса у определенных бегунов. При беге вверх или вниз по склону у многих

спортсменов показатели распределения времени контакта с землей обычно отклоняются от соотношения 50–50. Многие

тренеры по бегу считают, что симметричная беговая форма полезна и эффективна. Профессиональные бегуны, как

правило, демонстрируют быстрые и сбалансированные шаги.

Вы можете проверять показатели, отображаемые на цветовом датчике или в поле данных, во время бега или просмотреть

сводку в своей учетной записи Garmin Connect после пробежки. Как и другие динамические характеристики бега,

распределение времени контакта с землей представляет собой количественное измерение, которое можно использовать

для получения данных о своей беговой форме.

Данные о вертикальном колебании и вертикальном соотношении

Диапазоны значений вертикального колебания и вертикального соотношения немного различаются в зависимости от

используемого датчика и от того, где он расположен: на груди (аксессуары HRM-Tri или HRM-Run™) или на талии

(аксессуары Running Dynamics Pod).

Цветовая зона Перцентиль в зоне Диапазон значений

вертикального

колебания при

ношении датчика на

груди

Диапазон значений

вертикального

колебания при

ношении датчика на

талии

Диапазон значений

вертикального

соотношения при

ношении датчика на

груди

Диапазон значений

вертикального

соотношения при

ношении датчика на

талии

Фиолетовый >95 <6,4 см <6,8 см <6,1% <6,5%

Синий 70–95 6,4–8,1 см 6,8–8,9 см 6,1–7,4% 6,5–8,3%

Зеленый 30–69 8,2–9,7 см 9,0–10,9 см 7,5–8,6% 8,4–10,0%

Оранжевый 5–29 9,8–11,5 см 11,0–13,0 см 8,7–10,1% 10,1–11,9%

Красный <5 >11,5 см >13,0 см >10,1% >11,9%

Советы при отсутствии данных о динамических

характеристиках бега

Если данные о динамических характеристиках бега не

отображаются, можно воспользоваться этими советами.

• Убедитесь, что у вас есть аксессуар для просмотра

динамических характеристик бега, например аксессуар

HRM-Tri.

На передней части модулей аксессуаров, используемых

для измерения динамических характеристик бега, указан

значок .

• Повторно установите сопряжение аксессуара для

просмотра динамических характеристик бега с

устройством MARQ в соответствии с инструкциями.

• Если на экране динамических характеристик бега

отображаются нулевые значения, убедитесь, что

пульсометр надет правильно.

ПРИМЕЧАНИЕ. время контакта с землей и

распределение времени контакта с землей отображаются

только при беге. При ходьбе эти показатели не

вычисляются.

Определение показателей тренировки

Показатели тренировки представляют собой расчетные

значения, которые помогают вам отслеживать и

анализировать эффективность тренировок и соревнований.

Для определения показателей требуется проведение

нескольких занятий с использованием пульсометра на

запястье или совместимого нагрудного пульсометра. Для

определения показателей велотренировки требуется

пульсометр и измеритель мощности.

Данные расчетные значения разработаны и

поддерживаются компанией Firstbeat. Для получения

дополнительной информации перейдите по ссылке

garmin.com/performance-data/running.

ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут

оказаться неточными. Устройству необходимы данные

нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую

форму.

VO2 Max.: показатель VO2 Max. означает максимальный

объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса,

который вы можете усвоить за минуту при максимальной

физической нагрузке.

Прогнозируемое время забега: устройство использует

расчетное значение VO2 Max. и опубликованные

источники данных для указания целевого времени забега

на основе текущей спортивной формы. Этот расчет также

предполагает, что была выполнена соответствующая

подготовка для пробега.

Тест вариабельности частоты пульса и уровня стресса:

для проведения теста вариабельности частоты пульса и

уровня стресса требуется нагрудный пульсометр Garmin.

Пульсометр записывает вариабельность частоты пульса

за 3 минуты, в течение которых вы стоите неподвижно.

Он предоставляет сведения об общем уровне стресса.

Функции пульсометра 17

Страницы: Стр: Предыдущая ← Следующая → 23

Комментарии (0)

Введите текст сообщения...

Garmin MARQ Captain

Добавить комментарий Отменить ответ