Garmin MARQ Athlete

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Athlete, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (3.7 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Шкала высоты.
График показателей высоты за последние 24 часа.
Просмотр виджета пульсоксиметра
В виджете отображается процент насыщенности крови
кислородом с последнего измерения, график средних
ежечасных показателей за последние 24 часа, а также
график изменения высоты за последние 24 часа.
ПРИМЕЧАНИЕ. при открытии виджета пульсоксиметра в
первый раз устройству необходимо установить связь со
спутниками, чтобы определить высоту. Выйдите на улицу и
дождитесь, когда устройство найдет спутники.
1Когда вы сидите или не тренируетесь, нажмите UP или
DOWN, чтобы отобразить виджет пульсоксиметра.
2Не двигайтесь в течение 30 секунд.
ПРИМЕЧАНИЕ. при слишком высокой активности для
измерения уровня насыщенности кислородом с помощью
часов на экране вместо показателей появится
соответствующее сообщение. Вы можете проверить ваш
уровень насыщенности кислородом снова по истечении
нескольких минут бездействия.
3Выберите START, чтобы отобразить график показаний
пульсоксиметра за последние семь дней.
Включение режима отслеживания в
течение всего дня
Перейдите на экран виджета пульсоксиметра и выберите
START > DOWN > OK.
Устройство автоматически анализирует уровень
насыщенности крови кислородом в течение дня, когда вы
не двигаетесь.
ПРИМЕЧАНИЕ. включение режима отслеживания в
течение всего дня снижает время работы от батареи.
Включение режима ручного отслеживания
1В виджете пульсоксиметра нажмите и удерживайте
MENU.
2Выберите Опции > Акклиматизация > Вручную.
Устройство анализирует уровень насыщенности крови
кислородом при просмотре виджета пульсоксиметра.
Включение отслеживания сна с пульсок-
симетром
Устройство можно настроить на непрерывное измерение
уровня насыщенности крови кислородом во время сна.
ПРИМЕЧАНИЕ. необычное положение во время сна может
привести к аномально низким значениям SpO2.
1В виджете пульсоксиметра нажмите и удерживайте
MENU.
2Выберите Опции > Пульсоксиметрия во сне >
Включено.
Советы по повышению точности
показаний пульсоксиметра
Если показания пульсоксиметра неточны или не
отображаются, воспользуйтесь следующими советами.
• Не двигайтесь, когда устройство считывает показатели
насыщенности крови кислородом.
• Устройство следует носить выше запястья. Устройство
должно плотно прилегать к руке, но не причинять
дискомфорта.
• Удерживайте руку, на которой вы носите устройство, на
уровне сердца, когда устройство считывает показатели
насыщенности крови кислородом.
• Используйте силиконовый ремешок.
• Перед тем как надеть устройство, вымойте и высушите
руки (включая предплечья).
• Не наносите на кожу под устройством крем от загара,
лосьон и средство от насекомых.
• Оберегайте оптический датчик, расположенный с
обратной стороны устройства, от царапин.
• После каждой тренировки необходимо промывать
устройство чистой водой.
Тренировка
Настройка профиля пользователя
Настройки профиля, например пол, год рождения, рост, вес,
зоны частоты пульса и мощности, можно обновить.
Устройство использует эту информацию для вычисления
точных данных о тренировках.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2Выберите Профиль пользов..
3Выберите один из вариантов.
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить
общую подготовку с помощью следующих принципов.
• Частота пульса — надежный показатель интенсивности
тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса
позволяет улучшить состояние сердечно-сосудистой
системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете
использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах частоты
пульса, стр. 23) для определения оптимальной зоны
частоты пульса и достижения поставленных спортивных
целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы
можете воспользоваться соответствующим калькулятором в
сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-
центрах можно пройти тест и определить максимальную
частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен
220 ударам в минуту минус возраст.
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для
оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой
системы, а также для повышения общего уровня подготовки.
Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за
минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса
пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности.
Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе
процентного значения максимальной частоты пульса.
Настройка зон частоты пульса
Устройство использует информацию профиля пользователя
из первоначальной настройки для определения зон частоты
пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные
зоны частоты пульса для спортивных профилей, например
для бега, велоспорта и плавания. Для получения более
точных данных о калориях во время занятия установите
свое максимальное значение частоты пульса. Также можно
вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести
частоту пульса в состоянии покоя. Зоны можно
скорректировать вручную на устройстве или с помощью
своей учетной записи Garmin Connect.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
22 Тренировка
Страницы: Стр: 28
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Venu 2Garmin Venu 2 Garmin Tactix DeltaGarmin Tactix Delta Garmin Fenix 7s ProGarmin Fenix 7s Pro Garmin MARQ CommanderGarmin MARQ Commander Garmin Quatix 5Garmin Quatix 5 Garmin Forerunner 645 MusicGarmin Forerunner 645 Music Garmin Lily 2 ActiveGarmin Lily 2 Active Garmin Epix Pro (Gen 2)Garmin Epix Pro (Gen 2) Garmin Tactix 7 ProGarmin Tactix 7 Pro Garmin Vivoactive 3Garmin Vivoactive 3 Garmin MARQ AviatorGarmin MARQ Aviator Garmin Forerunner 35Garmin Forerunner 35 Garmin Vivomove SportGarmin Vivomove Sport Garmin MARQ AdventurerGarmin MARQ Adventurer Garmin Tactix 7Garmin Tactix 7 Garmin Fenix 5s PlusGarmin Fenix 5s Plus Garmin MARQ CaptainGarmin MARQ Captain Garmin Fenix 7X ProGarmin Fenix 7X Pro Garmin Lily 2 ClassicGarmin Lily 2 Classic Garmin Forerunner 165Garmin Forerunner 165