Garmin MARQ Athlete
Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Athlete, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.
Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.
Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.
Отображается рассчитанное значение ФПМ в виде
значения, выраженного в ваттах на килограмм, выходной
мощности в ваттах и позиции на цветовом датчике.
Фиолетовый Превосходно
Синий Отлично
Зеленый Хорошо
Оранжевый Удовлетворительно
Красный Подготовка отсутствует
Для получения дополнительной информации см.
приложение (Нормы функциональной пороговой
мощности, стр. 49).
ПРИМЕЧАНИЕ. при получении уведомления о
достижении нового значения ФПМ вы можете выбрать
параметр Принять, чтобы сохранить новые параметры
ФПМ, или Отклонить, чтобы сохранить текущий
показатель ФПМ (Отключение уведомлений об
эффективности, стр. 15).
Выполнение проверки ФПМ
Перед выполнением проверки для определения
функциональной пороговой мощности (ФПМ) необходимо
выполнить сопряжение нагрудного пульсометра и датчика
мощности с устройством (Сопряжение с беспроводными
датчиками, стр. 40), а также выполнить расчет показателя
VO2 Max. (Получение расчетного значения VO2 Max. для
велотренировок, стр. 16).
ПРИМЕЧАНИЕ. во время проверки ФПМ вам придется
провести сложную тренировку, которая займет
приблизительно 30 минут. Следует выбрать удобный
маршрут без значительных перепадов высоты, который
позволит постепенно увеличивать интенсивность так же, как
во время гонки на время.
1В режиме отображения циферблата нажмите кнопку
START.
2Выберите велотренировку.
3Удерживайте нажатой кнопку MENU.
4Выберите Тренировка > Пошаг. проверка ФПМ.
5Следуйте инструкциям на экране.
После того как вы начнете поездку на велосипеде, на
устройстве будет отображаться продолжительность
каждого этапа тренировки, цель и текущие данные о
мощности. После окончания проверки будет выведено
сообщение.
6После завершения пошаговой проверки выполните
заминку, остановите таймер и сохраните данные о
занятии.
Отображается ФПМ в виде значения, выраженного в
ваттах на килограмм, выходной мощности в ваттах и
позиции на цветовом датчике.
7Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Принять, чтобы сохранить новое значение
ФПМ.
• Выберите Отклонить, чтобы продолжить
использование текущего значения ФПМ.
Статус тренировки
Эти показатели представляют собой расчетные значения,
которые помогают вам отслеживать и анализировать
эффективность тренировок. Для определения показателей
требуется проведение нескольких занятий с
использованием пульсометра на запястье или совместимого
нагрудного пульсометра. Для определения показателей
велотренировки требуется пульсометр и измеритель
мощности.
Данные расчетные значения разработаны и
поддерживаются компанией Firstbeat. Для получения
дополнительной информации перейдите по ссылке
garmin.com/performance-data/running.
ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут
оказаться неточными. Устройству необходимы данные
нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую
форму.
Статус тренировки: функция «Статус тренировки»
показывает, каким образом ваши тренировки влияют на
вашу физическую форму и производительность. Для
определения статуса тренировки учитываются изменения
тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max. на
протяжении длительного периода времени.
VO2 Max.: показатель VO2 Max. означает максимальный
объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса,
который вы можете усвоить за минуту при максимальной
физической нагрузке. Устройство отображает показатели
VO2 Max. с поправкой на повышение температуры и
высоты при адаптации организма к более высокой
температуре окружающей среды или к большим высотам.
Тренировочная нагрузка: тренировочная нагрузка — это
сумма показателей кислородного долга (EPOC) за
последние 7 дней. EPOC представляет собой оценку
количества энергии, необходимой для восстановления
организма после тренировки.
Целевая тренировочная нагрузка: ваше устройство
анализирует и распределяет тренировочную нагрузку по
различным категориям в зависимости от интенсивности и
структуры каждого записанного занятия. Целевая
тренировочная нагрузка включает общую нагрузку,
полученную по каждой категории, и цель тренировки.
Устройство отображает распределение нагрузки за
последние 4 недели.
Время восстановления: время восстановления
отображает время, оставшееся до полного
восстановления организма перед следующей тяжелой
тренировкой.
Уровни статуса тренировки
В данных о статусе тренировки отражается влияние
тренировок на вашу физическую форму и результаты. Для
определения статуса тренировки учитываются изменения
тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max. на
протяжении длительного периода времени. Информацию о
статусе тренировки можно использовать при планировании
следующих занятий и улучшения уровня физической
подготовки.
Пиковое значение: пиковое значение говорит о том, что вы
находитесь в идеальной физической форме. Недавнее
сокращение нагрузки позволяет организму
восстановиться и компенсировать расход энергии после
прошедшей тренировки. Пиковое значение
непродолжительно, поэтому необходимо планировать
тренировку заранее.
Производительная: текущая нагрузка улучшает уровень
физической подготовки и производительности. Для
поддержания хорошего уровня физической подготовки
следует включать в тренировку периоды восстановления.
Функции пульсометра 19
Комментарии (0)
Другие Смарт-часы Garmin
Garmin Fenix 7s Pro 
Garmin Forerunner 245 
Garmin Epix Pro (Gen 2) 
Garmin Instinct 2X 
Garmin Quatix 7X 
Garmin Forerunner 265 
Garmin D2 Delta 
Garmin Vivomove HR 
Garmin Forerunner 45 
Garmin MARQ Adventurer (Gen 2) 
Garmin Swim 2 
Garmin Vivoactive HR 
Garmin Vivomove Trend 
Garmin Instinct E 
Garmin Instinct Tactical 
Garmin Vivomove 3 
Garmin Fenix E 
Garmin Fenix 7X Pro 
Garmin MARQ Captain American Magic Edition 
Garmin MARQ Aviator
Добавить комментарий