Garmin MARQ Adventurer

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Adventurer, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (3.8 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Включение показаний пульсоксиметра в
течение всего дня
1В виджете пульсоксиметра нажмите и удерживайте
MENU.
2Выберите Опции > Режим пульсоксиметра > Весь
день.
Устройство автоматически анализирует уровень
насыщенности крови кислородом в течение дня, когда вы
не двигаетесь.
ПРИМЕЧАНИЕ. включение режима отслеживания в
течение всего дня снижает время работы от батареи.
Выключение автоматических показаний
пульсоксиметра
1В виджете пульсоксиметра нажмите и удерживайте
MENU.
2Выберите Опции > Режим пульсоксиметра >
Выключено
Устройство отключает автоматические показания
пульсоксиметра. Устройство начинает измерять
пульсоксиметрию при просмотре виджета
пульсоксиметра.
Включение отслеживания сна с пульсок-
симетром
Устройство можно настроить на непрерывное измерение
уровня насыщенности крови кислородом во время сна.
ПРИМЕЧАНИЕ. необычное положение во время сна может
привести к аномально низким значениям SpO2.
1В виджете пульсоксиметра нажмите и удерживайте
MENU.
2Выберите Опции > Режим пульсоксиметра > Во время
сна.
Советы по повышению точности
показаний пульсоксиметра
Если показания пульсоксиметра неточны или не
отображаются, воспользуйтесь следующими советами.
• Не двигайтесь, когда устройство считывает показатели
насыщенности крови кислородом.
• Устройство следует носить выше запястья. Устройство
должно плотно прилегать к руке, но не причинять
дискомфорта.
• Удерживайте руку, на которой вы носите устройство, на
уровне сердца, когда устройство считывает показатели
насыщенности крови кислородом.
• Используйте силиконовый ремешок.
• Перед тем как надеть устройство, вымойте и высушите
руки (включая предплечья).
• Не наносите на кожу под устройством крем от загара,
лосьон и средство от насекомых.
• Оберегайте оптический датчик, расположенный с
обратной стороны устройства, от царапин.
• После каждой тренировки необходимо промывать
устройство чистой водой.
Тренировка
Настройка профиля пользователя
Настройки профиля, например пол, год рождения, рост, вес,
зоны частоты пульса и мощности, можно обновить.
Устройство использует эту информацию для вычисления
точных данных о тренировках.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2Выберите Профиль пользователя.
3Выберите один из вариантов.
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить
общую подготовку с помощью следующих принципов.
• Частота пульса — надежный показатель интенсивности
тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса
позволяет улучшить состояние сердечно-сосудистой
системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете
использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах частоты
пульса, стр. 25) для определения оптимальной зоны
частоты пульса и достижения поставленных спортивных
целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы
можете воспользоваться соответствующим калькулятором в
сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-
центрах можно пройти тест и определить максимальную
частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен
220 ударам в минуту минус возраст.
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для
оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой
системы, а также для повышения общего уровня подготовки.
Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за
минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса
пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности.
Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе
процентного значения максимальной частоты пульса.
Настройка зон частоты пульса
Устройство использует информацию профиля пользователя
из первоначальной настройки для определения зон частоты
пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные
зоны частоты пульса для спортивных профилей, например
для бега, велоспорта и плавания. Для получения более
точных данных о калориях во время занятия установите
свое максимальное значение частоты пульса. Также можно
вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести
частоту пульса в состоянии покоя. Зоны можно
скорректировать вручную на устройстве или с помощью
своей учетной записи Garmin Connect.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2Выберите Профиль пользователя > Частота пульса.
3Выберите Максимальная частота пульса и укажите
максимальную частоту пульса.
Вы можете использовать функцию Авт. определение для
автоматической записи максимальной частоты пульса во
время занятия (Автоматическое определение
показателей тренировки, стр. 17).
4Выберите ЧП при пороговом значении лактата >
Ввести вручную и укажите значение частоты пульса,
соответствующее пороговому значению лактата.
Вы можете выполнить пошаговую проверку для
определения порогового значения лактата (Пороговое
значение лактата, стр. 20). Можно воспользоваться
функцией Авт. определение для автоматической
регистрации порогового уровня лактата во время занятия
(Автоматическое определение показателей
тренировки, стр. 17).
5Выберите ЧП на отдыхе и укажите частоту пульса в
состоянии покоя.
24 Тренировка
Страницы: Стр: 30
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Fenix 5Garmin Fenix 5 Garmin Vivomove SportGarmin Vivomove Sport Garmin D2 CharlieGarmin D2 Charlie Garmin MARQ ExpeditionGarmin MARQ Expedition Garmin Fenix 6XGarmin Fenix 6X Garmin Fenix EGarmin Fenix E Garmin Instinct TacticalGarmin Instinct Tactical Garmin Vivoactive 4Garmin Vivoactive 4 Garmin Forerunner 45Garmin Forerunner 45 Garmin Forerunner 35Garmin Forerunner 35 Garmin Vivoactive 5Garmin Vivoactive 5 Garmin Forerunner 945Garmin Forerunner 945 Garmin Fenix 5X PlusGarmin Fenix 5X Plus Garmin Fenix 5XGarmin Fenix 5X Garmin Forerunner 165Garmin Forerunner 165 Garmin Forerunner 735 XTGarmin Forerunner 735 XT Garmin Venu 2Garmin Venu 2 Garmin Quatix 5Garmin Quatix 5 Garmin MARQ AviatorGarmin MARQ Aviator Garmin MARQ Adventurer (Gen 2)Garmin MARQ Adventurer (Gen 2)