Garmin MARQ Adventurer

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Adventurer, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (3.8 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
3Выберите один из вариантов.
Синхронизация занятий и измерений показателей
тренировки
Вы можете синхронизировать занятия и измерения
показателей тренировки с других устройств Garmin с вашим
устройством MARQ при помощи учетной записи Garmin
Connect. Это позволяет вашему устройству точнее отражать
статус тренировки и вашу физическую форму. Например,
можно записать заезд с помощью устройства Edge и
просмотреть сведения о занятии и общую нагрузку на
устройстве MARQ.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2Выберите Физиологические показатели > TrueUp.
При синхронизации устройства со смартфоном последние
занятия и измерения показателей тренировки с других
устройств Garmin отображаются на устройстве MARQ.
О расчетных значениях VO2 Max.
Показатель VO2 Max. означает максимальный объем
кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса, который вы
можете усвоить за минуту при максимальной физической
нагрузке. Другими словами, VO2 Max. — это показатель
спортивной подготовки, который должен увеличиваться по
мере улучшения физической формы. Устройству MARQ
требуется функция измерения частоты пульса на запястье
или совместимый нагрудный пульсометр для отображения
ваших расчетных значений VO2 max. Для бега и
велотренировок в устройстве используются разные
расчетные значения VO2 Max. Для получения точного
расчетного значения показателя VO2 Max. необходимо
совершить пробежку на улице с использованием функции
GPS или заезд на велосипеде с использованием
совместимого датчика мощности, поддерживая умеренную
интенсивность в течение нескольких минут.
На устройстве расчетное значение показателя VO2 Max.
отображается с помощью числового значения, описания и
положения на цветной шкале. В учетной записи Garmin
Connect можно просмотреть дополнительные сведения о
расчетном значении показателя VO2 Max., включая фитнес-
возраст. Фитнес-возраст позволяет сравнить свою
физическую форму с физической формой людей одного с
вами пола, но разного возраста. В результате тренировок
фитнес-возраст может постепенно уменьшаться.
Фиолетовый Превосходно
Синий Отлично
Зеленый Хорошо
Оранжевый Удовлетворительно
Красный Плохо
Данные VO2 Max. предоставляются компанией FirstBeat.
Анализ VO2 Max. предоставляется с разрешения The
Cooper Institute®. Дополнительную информацию см. в
приложении (Стандартные рейтинги VO2 Max., стр. 55) и
по адресу www.CooperInstitute.org.
Получение расчетного значения VO2 Max. для бега
Для этой функции требуется функция измерения частоты
пульса на запястье или совместимый нагрудный
пульсометр. Если вы используете нагрудный пульсометр,
необходимо надеть его и выполнить сопряжение с вашим
устройством (Сопряжение с беспроводными датчиками,
стр. 45).
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 24), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 24). Расчетные значения
поначалу могут оказаться неточными. Устройству
необходимы данные нескольких пробежек, чтобы
определить характеристики бега.
1Совершите пробежку на открытом воздухе
продолжительностью не менее 10 минут.
2После пробежки выберите Сохранить.
3Для прокрутки показателей тренировки используйте
кнопку START.
Получение расчетного значения VO2 Max. для
велотренировок
Для этой функции требуется датчик мощности, пульсометр
на запястье или совместимый нагрудный пульсометр.
Датчик мощности должен быть сопряжен с устройством
MARQ (Сопряжение с беспроводными датчиками, стр. 45).
Если вы используете нагрудный пульсометр, необходимо
надеть его и выполнить сопряжение с вашим устройством.
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 24), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 24). Расчетные значения
поначалу могут оказаться неточными. Устройству
необходимы данные по нескольким заездам, чтобы
определить характеристики велотренировок.
1Выполните велосипедную поездку с высокой
интенсивностью в течение не менее 20 минут.
2После заезда выберите Сохранить.
3Для прокрутки показателей тренировки используйте
кнопку START.
Просмотр прогнозируемого времени пробега
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 24), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 24).
Устройство использует расчетное значение VO2 max. (О
расчетных значениях VO2 Max., стр. 18) и историю
тренировок для предоставления данных о целевом времени
забега. Устройство анализирует данные о тренировках за
несколько недель для более точного расчета времени
пробега.
СОВЕТ. при наличии нескольких устройств Garmin можно
включить функцию TrueUp™ для физиологических данных,
чтобы ваше устройство могло синхронизировать занятия,
историю и данные с другими устройствами (Синхронизация
занятий и измерений показателей тренировки, стр. 18).
1Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки, в
режиме отображения циферблата нажмите кнопку UP
или DOWN.
2Для прокрутки показателей тренировки используйте
кнопку START.
Расчетное время пробега отображается для 5 км, 10 км,
полумарафона и марафонских дистанций.
ПРИМЕЧАНИЕ. расчеты поначалу могут оказаться
неточными. Устройству необходимы данные нескольких
пробежек, чтобы определить характеристики бега.
18 Функции пульсометра
Страницы: Стр: 24
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Vivoactive 3 MusicGarmin Vivoactive 3 Music Garmin MARQ AviatorGarmin MARQ Aviator Garmin MARQ Adventurer (Gen 2)Garmin MARQ Adventurer (Gen 2) Garmin Tactix 8Garmin Tactix 8 Garmin Venu 3Garmin Venu 3 Garmin Vivomove 3sGarmin Vivomove 3s Garmin Vivoactive 5Garmin Vivoactive 5 Garmin Instinct EGarmin Instinct E Garmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon EditionGarmin MARQ Commander (Gen 2) Carbon Edition Garmin Quatix 6Garmin Quatix 6 Garmin Forerunner 245Garmin Forerunner 245 Garmin Forerunner 645Garmin Forerunner 645 Garmin MARQ Captain (Gen 2)Garmin MARQ Captain (Gen 2) Garmin Vivoactive 6Garmin Vivoactive 6 Garmin Fenix 5XGarmin Fenix 5X Garmin Lily 2 ClassicGarmin Lily 2 Classic Garmin MARQ ExpeditionGarmin MARQ Expedition Garmin Fenix 6sGarmin Fenix 6s Garmin Quatix 7 ProGarmin Quatix 7 Pro Garmin Forerunner 235Garmin Forerunner 235