Garmin MARQ Adventurer

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов Garmin MARQ Adventurer, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства. Перед первым включением рекомендуется внимательно изучить данное руководство.

Инструкция для смарт-часов представлена в формате PDF, который поддерживается на всех современных устройствах, так что сложностей с открытием файла возникнуть не должно. Но если открыть документ не получается, установите любую программу для чтения PDF файлов, например Acrobat Reader.

Чтобы распечатать инструкцию, нужно ее сначала скачать, для этого кликните по кнопке «Скачать инструкцию», файл откроется в новой вкладке, затем нажмите комбинацию клавиш Сtrl + P и из открывшегося диалогового окна, отправьте документ на печать.

Инструкция Скачать инструкцию (3.8 Мб, pdf)
Страницы: Стр:
Данные о вертикальном колебании и вертикальном соотношении
Диапазоны значений вертикального колебания и вертикального соотношения немного различаются в зависимости от
используемого датчика и от того, где он расположен: на груди (аксессуары HRM-Tri или HRM-Run™) или на талии
(аксессуары Running Dynamics Pod).
Цветовая зона Перцентиль в зоне Диапазон значений
вертикального
колебания при
ношении датчика на
груди
Диапазон значений
вертикального
колебания при
ношении датчика на
талии
Диапазон значений
вертикального
соотношения при
ношении датчика на
груди
Диапазон значений
вертикального
соотношения при
ношении датчика на
талии
Фиолетовый >95 <6,4 см <6,8 см <6,1% <6,5%
Синий 70–95 6,4–8,1 см 6,8–8,9 см 6,1–7,4% 6,5–8,3%
Зеленый 30–69 8,2–9,7 см 9,0–10,9 см 7,5–8,6% 8,4–10,0%
Оранжевый 5–29 9,8–11,5 см 11,0–13,0 см 8,7–10,1% 10,1–11,9%
Красный <5 >11,5 см >13,0 см >10,1% >11,9%
Советы при отсутствии данных о динамических
характеристиках бега
Если данные о динамических характеристиках бега не
отображаются, можно воспользоваться этими советами.
• Убедитесь, что у вас есть аксессуар для просмотра
динамических характеристик бега, например аксессуар
HRM-Tri.
На передней части модулей аксессуаров, используемых
для измерения динамических характеристик бега, указан
значок .
• Повторно установите сопряжение аксессуара для
просмотра динамических характеристик бега с
устройством MARQ в соответствии с инструкциями.
• Если на экране динамических характеристик бега
отображаются нулевые значения, убедитесь, что
пульсометр надет правильно.
ПРИМЕЧАНИЕ. время контакта с землей и
распределение времени контакта с землей отображаются
только при беге. При ходьбе эти показатели не
вычисляются.
Определение показателей тренировки
Показатели тренировки представляют собой расчетные
значения, которые помогают вам отслеживать и
анализировать эффективность тренировок и соревнований.
Для определения показателей требуется проведение
нескольких занятий с использованием пульсометра на
запястье или совместимого нагрудного пульсометра. Для
определения показателей велотренировки требуется
пульсометр и измеритель мощности.
Данные расчетные значения разработаны и
поддерживаются компанией Firstbeat. Для получения
дополнительных сведений посетите веб-сайт garmin.com
/performance-data/running.
ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут
оказаться неточными. Устройству необходимы данные
нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую
форму.
VO2 Max.: показатель VO2 Max. означает максимальный
объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса,
который вы можете усвоить за минуту при максимальной
физической нагрузке.
Прогнозируемое время забега: устройство использует
расчетное значение VO2 Max. и вашу историю
тренировок для указания целевого времени забега на
основе текущей спортивной формы.
Тест вариабельности частоты пульса и уровня стресса:
для проведения теста вариабельности частоты пульса
(ВЧП) и уровня стресса требуется нагрудный пульсометр
Garmin. Пульсометр записывает вариабельность частоты
пульса за 3 минуты, в течение которых вы стоите
неподвижно. Он предоставляет сведения об общем
уровне стресса. Шкала включает значения от 1 до 100, и
более низкий показатель обозначает более низкий
уровень стресса.
Эффективность тренировки: эффективность
тренировки — это оценка активности в реальном
времени, выполняемая после 6–20 минут занятия. Этот
параметр можно добавить в качестве поля данных, чтобы
просматривать показатели эффективности в течение
оставшейся части занятия. Он позволяет сравнить ваше
текущее состояние с вашим средним уровнем
подготовки.
Функциональная пороговая мощность (ФПМ): устройство
использует информацию профиля пользователя из
первоначальной настройки для определения ФПМ. Для
получения более точных данных вы можете провести
пошаговую проверку.
Пороговое значение лактата: для измерения порогового
значения лактата требуется нагрудный пульсометр.
Пороговое значение лактата — это показатель, по
достижении которого резко ускоряется мышечное
утомление. Для измерения порогового значения лактата
на устройстве используются данные о частоте пульса и
темпе.
Отключение уведомлений об эффективности
Некоторые уведомления об эффективности отображаются
после завершения занятия. Другие уведомления об
эффективности отображаются во время занятия или при
регистрации новых значений показателей, например нового
значения показателя VO2 Max. Можно отключить функцию
состояния эффективности, чтобы избежать некоторых из
этих уведомлений.
1Удерживайте нажатой кнопку MENU.
2Выберите Физиологические показатели > Спортивное
состояние.
Автоматическое определение показателей
тренировки
Функция Авт. определение включается по умолчанию.
Устройство поддерживает автоматическое определение
максимальной частоты пульса и порогового уровня лактата
во время занятия. При подключении к совместимому
датчику мощности устройство может автоматически
определять функциональную пороговую мощность (ФПМ) во
время занятия.
ПРИМЕЧАНИЕ. максимальная частота пульса
регистрируется, только если текущая частота пульса
превышает значение, заданное в профиле пользователя.
1Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2Выберите Физиологические показатели > Авт.
определение.
Функции пульсометра 17
Страницы: Стр: 23
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Другие Смарт-часы Garmin

Garmin Venu 3sGarmin Venu 3s Garmin Vivoactive 5Garmin Vivoactive 5 Garmin Fenix 7X ProGarmin Fenix 7X Pro Garmin MARQ ExpeditionGarmin MARQ Expedition Garmin Vivoactive HRGarmin Vivoactive HR Garmin MARQ CaptainGarmin MARQ Captain Garmin Fenix ChronosGarmin Fenix Chronos Garmin Quatix 5Garmin Quatix 5 Garmin Quatix 7Garmin Quatix 7 Garmin Lily 2Garmin Lily 2 Garmin Forerunner 265Garmin Forerunner 265 Garmin VenuGarmin Venu Garmin Enduro 3Garmin Enduro 3 Garmin Venu 2 PlusGarmin Venu 2 Plus Garmin MARQ Adventurer (Gen 2)Garmin MARQ Adventurer (Gen 2) Garmin Vivomove 3sGarmin Vivomove 3s Garmin Vivoactive 3Garmin Vivoactive 3 Garmin Forerunner 735 XTGarmin Forerunner 735 XT Garmin Forerunner 245 MusicGarmin Forerunner 245 Music Garmin Forerunner 645 MusicGarmin Forerunner 645 Music